운동은 체중 조절에 도움이 되지만 생각만큼은 아닐 수도 있습니다. 체중 감량을 시도하고 그 목표를 달성하기 위해 운동 프로그램을 시작한다면 체중 감량을 포함하여 신체에 긍정적인 변화가 나타날 것입니다. 그러나 연구에 따르면 전체 칼로리를 줄여 식습관을 바꾸면 더 많은 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.
하지만 정기적인 운동은 다른 많은 이점을 제공합니다. 운동은 체중을 줄이는 데 도움이 되고 비만 위험이 증가하는 사람들의 체중 증가를 잠재적으로 예방할 수 있다는 점에서 정말 빛을 발합니다. 운동은 건강한 노화에도 중요하며 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다.
사실 칼로리를 줄이면 체중 감량 목표에 훨씬 더 많이 도달할 수 있습니다. 운동보다 빠르게 그렇다면 운동을 하는 이유는 무엇입니까?
연구 결과에 따르면 체중이 감소하면 신체 활동이 더 활발해집니다. 당신이 그것을 되찾는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 개인마다 상당한 차이가 있습니다.
체중 조절과 건강한 노화를 위한 운동의 다른 이점은 다음과 같습니다.
운동은 또한 심장병 및 당뇨병과 같은 상태에 대한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이미 만성 질환 진단을 받은 경우 위험을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한 일반적으로 더 많은 에너지를 제공할 수 있으며 노인의 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
NIH(National Institutes of Health)는 성인이 일주일에 약 150분의 적당한 신체 활동을 할 것을 권장합니다. 이는 일주일에 5번 30분 동안 빠르게 걷는 것으로 해석할 수 있습니다.
운동은 거의 모든 사람에게 안전하지만 운동에 대해 의사와 상의해야 합니다 계획. 그녀는 운동과 건강한 식생활을 포함하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 체중 조절 프로그램을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
