얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?
운동에 관해서는 모든 사람이 평등하지 않습니다. 따라서 칼로리 등을 계산하는 데 관심이 있다면 무엇을 태우고 있는지 정확히 아는 것이 도움이 될 것입니다. 따라서 더 많은 것을 할 수 있습니다. 윙크, 윙크.
다음은 60kg 여성을 기준으로 가장 많은(그리고 가장 적은) 칼로리를 소모하는 운동입니다.
30분 동안 심장을 뛰게 하지 않고(가능하다면) 태울 수 있습니다:369칼로리/1544KJ
시속 12km로 30분 동안 달리면 태울 수 있습니다:345칼로리/1443KJ
30분 RPM 클래스에서 바퀴를 돌리면 연소할 수 있습니다:255칼로리/1067KJ
30분 동안 일련의 체중 운동(풀업, 윗몸 일으키기, 점핑 잭 등)을 하면 연소할 수 있습니다:240칼로리/1004KJ
30분간의 서킷 트레이닝 수업에서 땀을 흘리면 태울 수 있습니다:240칼로리/1004KJ
권투 수업에서 30분 동안 스파링과 펀치를 날리면 태울 수 있습니다:234칼로리/979KJ
고강도 유산소 운동을 30분간 하면 태울 수 있습니다:219칼로리/916KJ
시속 6.5km로 30분 동안 조깅하면 소모할 수 있습니다:180칼로리/753KJ
로잉 머신에서 격렬한 30분을 보내면 태울 수 있습니다:180칼로리/753KJ
느리고 통제된 방식으로 웨이트 트레이닝(스쿼트, 데드리프트 등)을 30분 하면 태울 수 있습니다:150칼로리/628KJ
30분 동안 타원형으로 태울 수 있음:150칼로리/628KJ
30분 아쉬탕가 요가 수업에서 다운 도그와 구부리기를 하면 120칼로리/502KJ를 태울 수 있습니다.
30분 필라테스 수업에 참여하면 소모할 수 있습니다:90칼로리/377KJ
각 운동마다 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까? 천천히 웨이트 트레이닝을 하면 150칼로리를 태울 수 있는 반면 30분 동안 플랫 아웃을 하면 345칼로리를 태울 수 있다는 사실은 흥미롭습니다. 무게 이동!
