커플 운동은 재미있고 낭만적인 생각처럼 들립니다. 결국, 누가 사랑하는 사람과 조금 더 많은 시간을 보내고 싶지 않겠습니까? 하지만 함께 운동하는 것은 효과가 없는 경우가 많습니다.
당신과 당신의 파트너가 서로 다른 관심사, 일정 또는 체력 수준을 가지고 있다면, 시작하기 전에 특정 조정. 운동 프로그램을 설정하기 전에 함께 운동할 때의 장단점을 모두 고려하고 두 사람 모두에게 유익한 프로그램을 찾으십시오.
완벽한 세상에서 당신과 당신의 연인은 같은 활동을 하는 것을 좋아합니다. 같은 일정으로 능력면에서 완벽하게 일치합니다. 하지만 이 세상은 완벽한 세상이 아닙니다.
여러분 각자는 서로 다른 운동 이력, 서로 다른 흥미, 다양한 능력. 도전과 활력을 느끼게 하는 커플 운동은 파트너가 패배감과 압도감을 느끼게 할 수 있습니다. 좋아하는 운동이 당신을 지루하게 만들 수도 있습니다.
장점격려와 동기부여
책임
함께하는 시간
힘의 불균형
함께하는 시간이 너무 많음
일정 충돌
당신의 배우자는 소파에서 일어나 운동을 하는 가장 좋은 동기가 될 수 있습니다. 함께 운동을 마치겠습니다. 최근 한 연구에 따르면 "함께 하고 있다"는 느낌을 가진 커플이 매일 운동을 하도록 서로를 더 효과적으로 격려할 수 있었습니다. 또한, 운동에 대한 부부의 공통된 믿음은 프로그램을 고수하기 위해 들이는 노력의 양에 영향을 미쳤습니다.
운동을 건너뛴 사실을 아무도 모르는 경우 건너뛰기 쉽습니다. 하지만 배우자와 함께 운동을 한다면 그런 일은 일어나지 않을 것입니다. 당신의 연인이 책임을 물을 것입니다. 아내나 남편도 예정된 운동에 대해 도움이 되는 알림을 제공할 수 있으며 운동을 하는 데 필요한 경우 일상적인 집안일을 도와줄 수도 있습니다.
배우자와 혼자 있는 시간이 충분하지 않다고 느끼신다면, 커플 운동이 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다. 운동은 친밀함의 한 형태이므로 짧은 운동 시간일지라도 함께 조깅을 하거나 체중 감량 사이클링 세션을 통해 더 많은 유대감을 느낄 수 있습니다.
한 쪽은 맞고 다른 쪽은 맞지 않으면 부부의 운동은 맞지 않을 수 있습니다. 좋은 아이디어. 한 파트너는 특히 더 건강한 배우자가 운동 중에 초대받지 않았거나 가혹한 코칭 역할을 맡는 경우 부적절하다고 느낄 수 있습니다.
배우자의 체중 감량을 돕는 방법많은 사람들이 운동을 혼자만의 시간으로 삼고 있습니다. 운동이 탈출할 수 있는 유일한 기회이고 독립적인 운동이 더 나은 파트너가 되는 데 도움이 된다면 함께 운동하는 것을 포기하지 마십시오. 또는 부부 운동을 일주일에 한두 번만 하는 것이 좋습니다.
운동할 시간을 찾는 것은 고려해야 할 두 가지 일정이 있을 때 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 일부 커플의 경우 이것은 운동이 완료되지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다. 이는 누구에게나 건강에 좋지 않습니다. 커플 운동 프로그램에 투자하기 전에 로맨스뿐만 아니라 계획도 고려해야 합니다.
귀하와 귀하의 파트너가 같은(또는 유사한) 체력 수준에 있다면, 운동을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어 파트너 요가 수업은 전국의 많은 도시에서 제공됩니다. 부트캠프 수업, 복싱 운동 및 체중 운동이 포함된 기타 운동은 종종 파트너 기반 활동의 기회를 제공합니다.
하지만 당신이 열렬한 운동이고 파트너가 앉아 있는 경우라면? 아니면 당신이 쉬운 운동을 선호하고 당신의 배우자가 하드코어 운동선수라면 어떻게 하시겠습니까? 당신을 위한 몇 가지 운동도 있습니다. 이러한 옵션 중 일부를 고려하십시오.
이 DIY 운동 옵션은 이웃에 사는 커플에게 적합합니다. 근처에 공원이 있습니다. 스톱워치(또는 스마트폰)를 가져와서 자신의 체력 수준에 적합한 활동을 하는 동안 교대로 서로의 시간을 재어 보세요.
예를 들어, 첫 번째 인터벌 동안 파트너는 60분 동안 셔틀을 통해 전력질주할 수 있습니다. 초. 그런 다음 휴식 시간에 빠르게 걷기에 참여할 수 있습니다. 두 번째 인터벌에서는 파트너가 풀 팔굽혀펴기를 할 수 있고, 당신은 인터벌 동안 수정 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다.
지구력 또는 심혈관 활동은 부부가 함께 하기 어려울 수 있습니다. t 동등하게 맞습니다. 하지만 근력 운동은 다릅니다. 홈 체육관을 위해 몇 개의 덤벨을 구입하거나 지역 헬스 클럽의 웨이트 룸으로 가십시오. 귀하의 체력 수준에 적합한 중량을 사용하여 전신 근력 운동에 참여하십시오. 서로를 알아보지 못할 수도 있지만 서로에게 팁과 동기를 제공할 수 있습니다.
외부에서 자전거를 타는 것은 부부가 함께 시간을 보내는 좋은 방법입니다 . 그러나 한 사람이 하드코어 라이더이고 다른 한 사람이 여유로운 속도를 선호한다면 나란히 페달을 밟기 어려울 수 있습니다. 전자 자전거에 대한 투자는 경쟁의 장이 될 수도 있습니다.
트렉 자전거와 같은 회사는 페달 보조 기능을 제공하는 아름답고 스마트하게 설계된 전기 자전거를 만들고 있습니다. 속도나 지구력을 향상시키기에 충분한 힘을 얻을 수 있지만 운동이 쉬울 정도는 아닙니다. 필요한 지원의 양을 선택합니다. 그리고 가장 좋은 점은 당신의 바이크가 파트너의 바이크처럼 매끄럽고 은밀하게 보일 수 있다는 것입니다. Trek의 아름다운 Domane+는 스포츠를 처음 접하는 사람이라도 진정한 로드 사이클리스트처럼 보이고 느끼게 해줍니다. 로드 바이크의 팬이 아니신가요? 다양한 디자인으로 파트너와 함께 라이딩하는 동안 안전하고 강한 느낌을 받을 수 있습니다.
둘 다 바빠서 시간을 낼 수 없다면 운동을 하거나 자전거를 타러 나갈 때 매일 5분에서 15분 정도 신체 활동을 하는 것이 어떻습니까? 일과를 시작하기 전에 요가 매트를 나란히 놓고 함께 스트레칭을 하며 양질의 시간을 보내십시오. 또는 매일 저녁 식사 전에 완료하도록 예약한 30일 스쿼트 챌린지를 통해 서로에게 동기를 부여하십시오. 시간은 적지만 에너지는 더 많습니까? 매일 점심 시간에 5분 운동을 하십시오.
로맨틱한 여행을 떠날 준비가 되셨습니까? 건강하고 활동적인 상태를 유지하면서 휴식과 재충전에 도움이 되는 휴가를 떠나십시오.
활동적인 커플을 위한 크루즈가 있습니다. 육지에 머무르는 것을 선호한다면 피트니스 또는 체중 감량 리조트를 방문하는 것을 고려하십시오. 미국 및 해외의 많은 목적지에서는 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이 되는 운동, 웰빙 강의 및 요리 교실을 포함하는 프로그램을 제공합니다. 또한 러닝 캠프, 자전거 여행 또는 다양한 스포츠를 즐길 수 있는 휴가와 같이 스포츠에 특화된 활동적인 휴가도 있어 명소를 보면서 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.
남편이나 아내와 함께 운동해야 하는 좋은 이유가 많이 있습니다. 실제로, 최근의 라이프스타일 조사에 따르면 함께 운동하는 커플의 85%가 관계가 개선되었다고 말합니다. 그러나 그것이 일부 사람들에게 효과가 있다고 해서 그것이 당신에게도 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 커플 운동을 위한 독립적인 프로그램을 폐기하기 전에 모든 장단점을 고려하십시오.
