연예인 트레이너인 Tracy Anderson이 J.Lo가 그 어느 때보다 강해지는 데 어떻게 도움을 줬는지 설명합니다.
"Jennifer의 목표는 항상 일관적입니다. 건강하고, 자신과 연결되고 균형 잡혀 있습니다. 저는 모든 고객에게 자신의 건강 상태에 대해 자신에게 정직하는 것이 중요하다고 말합니다.
과거는 과거이고 당신이 몸으로 겪었던 좋은 일이든 나쁜 일이든 이 시점에서 거론하는 것은 무의미합니다. 전문가를 선택하고 프로그램에 집중하세요. 나는 집이나 스튜디오에서 사용할 수 있는 프로그램이 있는지 확인하기 위해 매우 열심히 일합니다.
항상 당신에게 선택권이 있다는 것을 기억하십시오. 그러나 운동하지 않는 것은 선택권이 아닙니다. 당신은 당신이 먹는 방식과 움직이는 방식입니다. 운동을 하지 않는 날마다 체중이 늘거나 그대로 유지되고 있습니다. 기회가 있을 때마다 유기농 식품을 섭취하세요."
각 라운드에서 1에서 4로, 4에서 1로 운동 순서를 교대로 4회 반복합니다.
양손에 1~2kg의 덤벨을 들고 다리를 벌리고 동시에 두 손을 머리 위로 들어 올립니다. 발을 들어올리면서 손을 어깨 쪽으로 가져옵니다. 20회 반복합니다.
발가락을 펴고 한 발을 다른 발 앞에 두고(발레의 세 번째 자세에서와 같이) 무릎을 어깨 쪽으로 들어 올립니다. 20회를 완료한 다음 다리를 교환합니다.
플랭크 자세에서 왼발을 오른발로 내딛었다가 다시 시작자세로 돌아옵니다. 양쪽으로 20회씩 실시합니다.
무릎을 꿇은 자세에서 팔뚝에 기대어 한쪽 다리를 엉덩이 높이까지 들어 올립니다. 다리를 바꾸기 전에 한쪽으로 20회 반복합니다.
