운동 전후에 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 할지 당황스러우신가요? 빈속에 운동을 할 수는 없지만 먹고 싶은 것을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 운동을 방해하므로 피해야 할 몇 가지 음식이 있습니다. 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 헬스장에 다니는 사람이라면 운동 전후에 먹을 수 있는 음식 목록을 알아야 합니다.
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생산적인 작업 세션을 목표로 한다면 운동 전에 먹지 말아야 할 특정 음식이 있습니다. 올바른 종류의 음식을 선택할 때 각별한 주의가 필요합니다. 오늘의 기사에서 우리 Boldsky는 운동 전에 절대 섭취해서는 안 되는 음식을 나열했습니다. 자세히 알아보십시오.
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아보카도 :아보카도는 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부합니다. 지방 함량이 높기 때문에 사람을 무기력하게 만들고 에너지 수준을 낮출 수 있습니다. 운동 전에는 아보카도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
소다 :탄산음료는 운동 전 건강에 해로운 선택입니다. 설탕과 탄산이 많이 함유되어 있어 위장을 자극할 수 있습니다. 따라서 당분이 적은 음료를 마시는 것이 좋습니다.
볶은 견과류 :견과류는 훌륭한 간식이지만 볶은 견과류는 대부분 소금을 함유하고 있습니다. 짠 음식은 최적의 운동에 필요한 체액 균형을 방해합니다.
아마씨 :아마씨는 몸에 좋은 식이섬유 보충제를 제공하고 믿을 수 없을 정도로 건강하지만 가스를 축적하고 불편함을 유발하기 때문에 운동 전에는 피하는 것이 좋습니다.
요구르트 :네, 요구르트는 몸에 좋고 건강에도 많은 이점이 있습니다. 하지만 요구르트는 운동 중 문제를 일으킬 수 있고 경련, 불편함, 설사를 유발할 수 있으므로 운동 전에 요구르트를 섭취하지 말라고 전문가들은 조언합니다.
