운동을 최대한 활용하시겠습니까? 운동을 활력을 주는 세션으로 만들고 싶습니까? 그런 다음 코코넛 오일은 운동 전 식단에 포함시켜야 합니다.
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코코넛 오일은 MCT로 가득 차 있습니다. MCT는 인체가 근육 퇴화를 막는 데 사용하는 고에너지 연료로 알려져 있습니다. 또한 체지방 축적과 싸우는 데 도움이 됩니다. 인체는 이 기름을 빨리 흡수합니다.
다음은 운동 전 식단에 코코넛 오일을 포함하면 도움이 될 수 있는 방법입니다.
집중적이고 격렬한 운동이나 체육관 세션 전에 단백질 셰이크에 코코넛 오일을 약간 넣으면 에너지가 폭발할 것입니다. 그것은 설탕과 커피의 아드레날린 충돌 효과 없이 옵니다. 운동에 대한 지구력을 개발하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일은 근육량을 잃지 않고 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 중쇄 지방산은 안전하게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근육량 발달에도 도움이 됩니다.
체중 감량과 식단에서 지방 제거에 대한 모든 설명에도 불구하고 식사에 어느 정도의 지방이 필요한 것도 사실입니다. 코코넛 오일에는 건강한 중쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 이들은 탄수화물과 마찬가지로 에너지로 전환됩니다. MCFA와 탄수화물의 차이점은 MCFA가 혈당 수치를 높이지 않는다는 것입니다.
코코넛 오일을 섭취하면 설탕에 대한 갈망이 어느 정도 줄어듭니다. 배가 많이 고프지 않으면 간식을 먹고 싶은 마음이 들지 않을 것입니다.
웨이트 트레이닝은 때때로 초기에 면역 체계에 영향을 미칠 수 있으며 일부 사람들은 엄격한 피트니스 체제를 준수할 때 감기와 독감에 걸리는 경향이 있습니다. 그러나 웨이트 트레이닝을 중단할 필요는 없습니다. 코코넛 오일을 섭취하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
격렬한 운동을 하면 근육은 단백질과 식이 탄수화물에서 생성되는 글리코겐에서 필요한 에너지를 얻습니다. 그들은 또한 식이 지방으로 만든 근육 내 트리글리세리드에서 에너지를 얻습니다. 두 화합물 모두 운동을 하면 고갈됩니다. 코코넛 오일에는 간에서 흡수된 후 근육으로 보내지는 중쇄 지방산이 많이 있습니다. 근육 내 트리글리세리드를 재충전하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일은 식단에서 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 스무디와 단백질 쉐이크에만 사용하는 것은 아닙니다. 다른 식물성 기름과 함께 요리에 사용할 수 있을 만큼 다재다능합니다. 음식과 함께 소량의 코코넛 오일을 섭취하기 시작한 다음 점차적으로 양을 늘릴 수 있습니다. 게다가, 코코넛 오일에는 엄청난 칼로리가 포함되어 있으므로 이상적으로는 음식을 많이 섭취해서는 안 됩니다.
보시다시피 코코넛 오일을 사용하면 운동 전 음식으로 사용하기에 이상적입니다. 그 이점은 운동 후에도 확장됩니다. 운동 전후 식사에 코코넛 오일을 점차적으로 포함시키면 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
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