Lakukan glutes Anda dengan kombo squat-to-reverse-lunge ini.
Menggabungkan jongkok dan lunge terbalik menempatkan fokus pada penguatan dan pengencangan bokong, sekaligus meningkatkan detak jantung dan melatih paha Anda untuk luka bakar yang dalam.
Berdiri dengan kaki selebar bahu dan dada setinggi dada, dudukkan pantat Anda kembali ke posisi jongkok, pastikan lutut Anda tidak melampaui jari-jari kaki Anda. Remas bokong Anda untuk kembali berdiri, lalu langkahkan kaki kiri ke belakang dan jatuhkan tubuh Anda ke dalam lunge terbalik, dengan kedua lutut membentuk sudut 90 derajat. Sekali lagi, tekan pantat Anda untuk kembali berdiri dan ulangi dengan kaki menerjang bergantian selama 1 menit. Ini adalah 1 set.
Lakukan 3 set sirkuit 1 menit dengan istirahat 30 detik di antaranya, lalu selesaikan dengan set 30 detik untuk menyelesaikan latihan 5 menit Anda
Jangan lewatkan:
>>Latihan lengan yang luar biasa
>>Kencangkan inti Anda
>>Dua minggu untuk mengencangkan dan memangkas kaki
