Pelajari latihan beban tubuh yang sangat efektif ini dan Anda akan dapat berolahraga ke mana pun Anda pergi!
Latihan berat badan adalah cara yang efektif untuk membentuk tubuh baik Anda memiliki keanggotaan gym (atau tidak). Dan sementara banyak dari mereka mungkin tampak cukup sederhana, penting untuk menyesuaikan teknik Anda untuk menghindari cedera dan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan. Kuasai ini dan Anda tidak akan pernah tanpa rutinitas lagi.
Kiat: Cobalah jongkok dengan bola obat untuk jongkok yang lebih dalam dan lebih keras.
Kiat: Coba pegang papan setidaknya selama dua menit.
Kiat: Jika Anda mencari tantangan ekstra, coba pegang dumbel di kedua tangan saat Anda melakukan lunge.
Kiat: Jika Anda merasa ini terlalu sulit, jatuhkan kedua lutut Anda ke lantai.
Kiat: Untuk tantangan ekstra, coba angkat satu kaki dari tanah saat menyelesaikan latihan ini.
Kiat: Untuk membuatnya lebih sulit, ikat tangan Anda di belakang kepala.
Kiat: Jika Anda kesulitan melakukannya, tekuk lutut sedikit untuk membantu Anda mencapai lantai.
Kiat: Semakin tinggi Anda melompat semakin efektif ini.
