Push-up adalah latihan pamungkas untuk tubuh bagian atas terutama dada dan trisep. Itu juga memiliki komponen inti yang hebat.
1) Mulailah dengan posisi tengkurap di tangan dan kaki Anda dengan tubuh dan kepala dalam posisi horizontal yang sempurna. Pastikan jari-jari Anda mengarah ke depan dan siku Anda keluar ke samping.
2) Pada setiap repetisi, turunkan tubuh Anda dengan kontrol, sampai ke lantai, pastikan paha, perut, dan dada Anda bersentuhan secara bersamaan. Dorong kembali ke atas dengan seluruh tubuh Anda, biarkan tanah menyatu.
3) Untuk pengangkatan yang lebih mudah, jaga lutut tetap di lantai, dorong ke atas dan angkat lutut dari lantai setelah lengan terentang penuh.
4) Untuk memaksimalkan push-up Anda, hindari melengkungkan punggung dan menjatuhkan posisi kepala. Ingat semakin rendah Anda pergi, semakin baik hasil Anda.
