Burpee

Pelajari cara menyempurnakan burpe dengan langkah-langkah ini dari pakar kebugaran kami, Damien Kelly.

1) Untuk memulai, jongkok dan letakkan tangan Anda di tanah di depan kaki Anda. Langkah atau lompatlah kaki Anda ke belakang sehingga tubuh Anda membentuk posisi tengkurap yang kuat. Tahan sebentar, lalu lompatkan kaki Anda kembali ke tangan Anda.

2) Berdiri tegak, lakukan lompatan kecil, dan langsung kembali ke pengulangan berikutnya.

Kunci dari latihan ini adalah posisi tubuh Anda saat Anda melompat ke posisi tengkurap. Jangan melorotkan pinggul atau mengangkat bagian belakang ke atas dan menjaga bahu tetap di atas tangan.

Burpe adalah kemajuan dari papan – pastikan posisi tengkurap terakhir Anda meniru postur papan yang ideal.