Latihan tinju adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, mengencangkan, menambah kekuatan, dan menjaga pikiran tetap tajam.
Mengapa kotak?
Tinju adalah kegiatan berdampak tetapi dampaknya umumnya bukan variasi naik turun. Jadi, jika Anda melakukan latihan tinju murni, Anda bisa menggunakan bra low-impact.
Cara membuat kotak
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tinju, Anda harus menyempurnakan sisi teknis terlebih dahulu. Jika Anda kidal, berdiri dengan tangan kiri ke depan, kaki depan menghadap ke target dan kaki belakang tegak lurus dengan target. Pertahankan 75 persen berat badan Anda di kaki depan saat melakukan kontak.
Tenaga berasal dari tubuh bagian bawah, jadi pastikan Anda memutar pinggul saat meninju. Condongkan tubuh Anda sedikit ke depan dan jaga pergelangan tangan Anda dalam posisi netral untuk menghindari cedera. Setelah Anda mempelajari tekniknya, Anda perlu mendapatkan pukulan untuk memaksimalkan hasil Anda. Pukul dengan keras dan tingkatkan detak jantung Anda.
Set dan repetisi: Kombinasi pukulan dalam interval 1 hingga 2 menit.
Temukan seberapa bugar pembaca tubuh+jiwa sebenarnya tanpa Survei Kebugaran tubuh+jiwa yang terkait dengan Berlei
