Stephanie Ayre menguji coba Orangetheory Fitness, latihan berbasis detak jantung dengan sikap
Berada di bidang pekerjaan ini, aman untuk mengatakan bahwa saya telah mencoba beberapa latihan yang berbeda. Dan sementara aku tipe gadis yang diam-diam bersemangat tentang hal semacam ini, aku juga agak skeptis ketika ada sesuatu yang baru di kota. Anda lihat, setelah yoga kami melihat yoga/hip-hop, lalu yoga anti-gravitasi, yoga dengan kucing, yoga dengan kuda. . . Anda mendapatkan gambarannya.
Namun, setelah sesi 60 menit saya di Orangetheory Fitness, saya tahu ini adalah sesuatu yang ingin saya lakukan lagi.
Ketika saya tiba di kelas pertama saya (masuk:dunia cahaya oranye) saya diberikan monitor detak jantung yang saya ikat di dada saya. Tanda-tanda vital saya langsung dipamerkan untuk dilihat oleh seluruh kelas, serius tidak ada tekanan atau apapun. Kelas kemudian dibagi menjadi dua:kelompok lantai dan treadmill. Memang, saya turun ke lantai karena saya pikir itu terdengar seperti cara yang bagus untuk masuk ke kelas — HA apakah saya salah.
Dari lari cepat 200 meter ke lompat jongkok dan serangkaian latihan kekuatan, lalu kembali ke mendayung, saya kelelahan setelah dua set pertama. 30 menit kemudian kami bertukar tempat dan melompat ke treadmill untuk mengeluarkan keringat selama sisa kelas.
Sepanjang sesi, pelatih dapat melihat (terima kasih, monitor detak jantung pintar) seberapa keras saya mendorong atau apakah saya perlu menariknya kembali untuk mencapai zona "oranye" pembakaran lemak yang optimal. Zona ini dan konsumsi oksigen pasca-olahraga berlebih (EPOC), atau dikenal sebagai afterburn, yang membuat gaya latihan ini begitu cerdas.
Mereka mengatakan Anda akan terus membakar kalori hingga 36 jam setelah latihan, yang sangat mengesankan. Jadi secara teori (lihat apa yang saya lakukan di sana?) jika Anda melakukan tiga sesi seminggu, Anda akan cukup banyak membakar lemak semua waktu.
Zona oranye (di mana semua keajaiban pembakaran kalori terjadi) adalah sekitar 84-91 persen dari jantung maksimal Anda dan idealnya adalah tempat yang Anda inginkan selama sekitar 12-20 menit di kelas. Dan saya tidak hanya berhasil sampai di sana, saya juga berhasil membakar 547 kalori — ayo! Apakah itu mudah? Tidak. Saya ditantang dari awal hingga akhir dan otot saya terbakar di tempat yang paling tidak biasa.
Apakah saya akan melakukannya lagi? Ya.
