Trouver un programme d'exercices auquel vous pouvez vous en tenir n'est pas toujours facile. Souvent, vous serez tout excité à propos d'un nouveau plan de remise en forme pour vous épuiser six mois plus tard, car le rythme n'était tout simplement pas durable.
En même temps, il ne sert à rien de parcourir une routine qui ne pas vous défier physiquement. Cela vous prive de tous les gains que vous avez pu réaliser et finira non seulement par vous décevoir, mais aussi par vous ennuyer. De quel type de motivation s'agit-il ?
Les programmes de perte de poids les plus efficaces combinent alimentation et exercice. Un programme d'exercices qui vous met au défi vous aidera à rester engagé afin que non seulement vous atteigniez, mais aussi que vous mainteniez un poids santé.
Alors, il est maintenant temps d'oublier ce que vous avez fait dans le passé et concentrez-vous sur les trois aspects les plus importants d'un exercice efficace.
Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Commencez par oublier l'échelle, du moins pour le moment. Au lieu de cela, engagez-vous dans un programme d'exercices qui fait du bien à la fois à votre corps et votre esprit.
Ce programme de démarrage simple de quatre semaines vous offre exactement cela. Ce système flexible vous permet d'adapter une routine à votre style de vie et de fixer des objectifs spécifiques dans un délai de quatre semaines. En réalisant ces deux choses, vous serez sur la bonne voie pour intégrer l'exercice dans votre vie de manière productive et durable.
Ce programme de démarrage simple de quatre semaines vous offre exactement cela. Ce système flexible vous permet d'adapter une routine à votre style de vie et de fixer des objectifs spécifiques dans un délai de quatre semaines. En réalisant ces deux choses, vous serez sur la bonne voie pour intégrer l'exercice dans votre vie de manière productive et durable.
Le programme de quatre semaines comprend des exercices cardio et de base qui deviennent progressivement plus difficiles chaque semaine . Les principes du plan sont simples.
Pour les jours 1, 3 et 5, vous pouvez choisir parmi une liste de deux à trois entraînements recommandés (ou sélectionnez autre chose que vous aimez comme la course, la natation ou le vélo). Les jours 2 et 6 seront axés sur le travail de base, tandis que les jours 4 et 7 seront vos jours de repos.
L'intensité de l'entraînement doit être modérée. C'est autour du niveau cinq de l'échelle du taux d'effort perçu (RPE). Vous devriez être juste hors de votre zone de confort mais toujours capable de parler. Vous pouvez également utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour vous assurer que vous vous trouvez dans votre zone de fréquence cardiaque cible.
Si quelque chose dans le programme ne répond pas à vos besoins, déterminez ce qui ne l'est pas travailler et le changer la semaine prochaine. Le but du programme est de découvrir ce qui vous convient et de commencer à établir une relation productive à long terme avec l'exercice.
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