En ce qui concerne la perte de poids, les mots à la mode habituels que vous pourriez entendre incluent souvent les mots "mode de vie". ' et 'changer'... comme dans, vous devez en faire un pour réussir à perdre du poids. Il peut sembler que perdre du poids est un objectif simple :faites de l'exercice, suivez un régime et le tour est joué ! Mais, si c'était aussi simple, je serais au chômage et vous seriez trop occupé à travailler pour lire ceci.
Bien que les magazines et les infopublicités donnent l'impression que cela se fait sans effort, perdre du poids demande beaucoup de travail et souvent signifie changer différents aspects de votre vie, comme la façon dont vous passez votre temps, la façon dont vous planifiez votre journée et comment/ce que vous mangez. Si votre mode de vie ne permet pas ces changements, jusqu'où irez-vous ?
La raison pour laquelle le mode de vie est si important est que la façon dont vous vivez détermine vos choix et ces choix décidez de votre état de santé et si vous êtes sur la voie de la perte de poids.
Où vous situez-vous dans le continuum d'un mode de vie sain ?
Les éléments typiques d'un mode de vie sain comprennent le fait de ne pas fumer, de manger des aliments sains, de faire de l'exercice et de maintenir le corps à un poids santé.
Si vous passez plus de temps à faire les choses de la première liste que la seconde, c'est le temps de réévaluer vos priorités et de décider ce que vous voulez vraiment pour vous-même. Vivre en bonne santé signifie consacrer du temps et de l'énergie à votre corps, le déplacer et faire attention à ce que vous y mettez. Rester dans un mode de vie malsain signifie que vous pouvez éviter de dépenser de l'énergie, du temps et des efforts... mais à quel prix ?
En tant qu'êtres humains, nous aimons tellement les habitudes et les routines que nous continuons souvent à faire le les mêmes choses même quand nous savons qu'elles ne sont pas bonnes pour nous.
Changer de mauvaises habitudes demande du temps et des efforts, mais cela peut en valoir la peine. Adopter des habitudes saines peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé, à mener une vie plus satisfaisante et plus active et à réduire votre risque de maladie.
Les récompenses pour ces changements sont infinies, mais c'est le début qui est si difficile.
Essayez de tenir un journal d'activité et notez combien de temps vous passez assis plutôt que se déplacer. Ensuite, voyez si vous pouvez réduire ce nombre :faites plus de promenades, levez-vous et étirez-vous, bougez simplement plus.
Comment créer votre propre journal de santéEnsuite, jetez un œil à votre alimentation et choisissez une chose que vous pourriez faire mieux. Peut-être pourriez-vous manger plus de fruits et de légumes, ou peut-être que vous mangez un peu trop souvent au restaurant. Travaillez sur cette chose jusqu'à ce que vous ayez progressé, puis vous pourrez en choisir une autre.
Travailler sur un changement à la fois est lent, oui, mais quand on change aussi beaucoup à la fois, vous êtes beaucoup plus susceptible de revenir à d'anciens comportements. Prendre son temps conduit à des changements durables et, en fin de compte, à un mode de vie plus sain.
Des moyens simples de vivre un mode de vie plus sain
