Le grimpeur de base pousse la planche un peu plus loin et ses avantages sont étroitement liés à nos mouvements quotidiens.
1) Commencez en position de pompes, les pieds écartés de la largeur des épaules, la poitrine au-dessus de vos mains, la vision devant vos mains et le corps dans une bonne posture.
2) Levez un pied et amenez le genou vers votre poitrine, en vous arrêtant lorsque votre cuisse atteint la verticale. Alternez les jambes au fur et à mesure.
Vous pouvez faire ces exercices avec vos mains sur un banc ou sur le sol.
La clé d'un grimpeur de base est de bouger vos jambes sans faire pivoter vos hanches ou votre torse. Si vous pouvez résister au désir du corps de se tordre, c'est un excellent exercice de base.
<étiquette>1
