Le push-up est l'exercice ultime pour le haut du corps, en particulier la poitrine et les triceps. Il se trouve également qu'il a un excellent composant de base.
1) Commencez en position couchée sur vos mains et vos orteils avec votre corps et votre tête dans une posture horizontale parfaite. Assurez-vous que vos doigts pointent vers l'avant et que vos coudes sont sur le côté.
2) À chaque répétition, abaissez votre corps avec contrôle, jusqu'au sol, en vous assurant que vos cuisses, votre ventre et votre poitrine se touchent simultanément. Poussez vers le haut avec tout votre corps, en laissant le sol ensemble.
3) Pour un soulèvement plus facile, gardez vos genoux au sol, poussez et décollez vos genoux du sol une fois que vos bras sont complètement tendus.
4) Pour tirer le meilleur parti de vos pompes, évitez de cambrer le dos et de baisser la position de la tête. N'oubliez pas que plus vous descendez, meilleurs sont vos résultats.
