Apprenez à perfectionner vos burpees avec ces étapes de notre expert en conditionnement physique, Damien Kelly.
1) Pour commencer, accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol devant vos pieds. Faites un pas ou sautez vos pieds vers l'arrière afin que votre corps forme une position couchée solide. Maintenez la position pendant une seconde, puis sautez vos pieds près de vos mains.
2) Tenez-vous droit, effectuez un petit saut et reprenez directement votre prochaine répétition.
La clé de cet exercice est la position dans laquelle votre corps atterrit lorsque vous sautez en position couchée. N'affaissez pas vos hanches ou ne mettez pas votre dos en l'air et gardez vos épaules au-dessus de vos mains.
Les burpees sont une progression à partir de la planche – assurez-vous que votre position couchée finale imite la posture idéale de la planche.
