La marche est une excellente forme d'exercice, non seulement pour renforcer les jambes et favoriser la santé des articulations, mais aussi pour brûler des calories. De nombreuses personnes qui commencent un programme de marche aiment suivre leurs progrès au fur et à mesure qu'elles parcourent le kilométrage et augmentent leur niveau de forme physique.
Ce faisant, il peut être utile de savoir quelle distance avez-vous parcourue et comment beaucoup de calories avez-vous brûlé. Obtenez vos réponses grâce à ces guides et calculateurs de calories à pied.
Vous pouvez mesurer vos calories de marche à l'aide de différents types de données. Par exemple, vous pouvez utiliser votre distance, la durée de votre entraînement ou votre rythme pour déterminer le nombre de calories que vous avez brûlées et l'intensité de votre travail.
Utilisez ces tableaux et cette calculatrice si vous savez jusqu'où vous avez marché et que vous voulez trouver les calories brûlées. Les graphiques montrent les calories brûlées par mile en fonction de votre poids et de votre rythme. Il est également lié à une calculatrice où vous pouvez entrer votre poids, votre allure approximative et la distance parcourue pour calculer le nombre de calories que vous avez brûlées en marchant.
Vous souhaitez savoir combien de calories vous brûlez en fonction du temps ? Le nombre varie en fonction de facteurs tels que votre poids et le rythme auquel vous marchez.
Par exemple, une personne de 140 livres brûle environ quatre calories par minute en marchant à vitesse de trois milles à l'heure. Ainsi, en 30 minutes environ, elle brûlerait environ 112 calories. Mais une personne de 200 livres brûle environ 5 calories par minute ou environ 159 calories par intervalle de trente minutes.
Utilisez le lien ci-dessous pour voir combien de calories vous brûlez en marchant pendant une minute, 15 minutes, 30 minutes, une heure, 90 minutes ou deux heures selon votre poids et votre rythme. Vous pouvez également suivre le lien vers une calculatrice pour entrer votre poids, votre allure et vos minutes afin de calculer la distance parcourue et les calories brûlées en marchant.
Gardez à l'esprit que ces chiffres sont des estimations et ne tiennent pas compte de facteurs tels que le sexe, l'inclinaison ou la résistance au vent.
Combien de calories de marche vous brûlez par minuteUtilisez-vous un podomètre ou un fitness lors de vos entraînements de marche ? Voyez combien de calories vous brûlez en fonction de votre nombre de pas. Ce calcul tient compte de votre poids et de votre taille (pour obtenir une estimation de la longueur de la foulée).
Par exemple, une personne de 160 livres mesurant 5' 4" brûlerait environ 181 calories en marchant 5 000 pas. Mais une personne plus grande (5' 10) qui pèse le même poids brûlerait 198 calories en marchant le même nombre de pas.
Vous pouvez suivre le lien vers un ensemble de tableaux où vous pouvez rechercher votre étape total, pas par mile et poids pour estimer vos calories brûlées en marchant.
Les résultats que vous verrez dans ces trois premiers tableaux et calculateurs de calories sont basés sur le métabolisme équivalents pour la recherche de tâches (MET) de diverses activités.
Convertir les pas du podomètre en calories brûléesDe nombreux experts en exercice recommandent de marcher à un rythme modéré. Vous vous demandez peut-être si votre rythme de marche est considéré comme rapide, modéré ou facile. Il existe différentes façons de mesurer votre allure en fonction des miles ou des kilomètres parcourus.
En fonction de votre intensité de marche, vous pouvez estimer le temps qu'il vous faudra pour parcourir des distances différentes. Ces informations peuvent vous aider à planifier des itinéraires et des entraînements de marche.
Utilisez ces tableaux pour convertir des miles et des kilomètres et voir combien de temps il vous faudra pour parcourir cette distance à trois allures différentes. Vous pouvez voir les deux conversions de miles en kilomètres et de kilomètres en miles. Vous pouvez également suivre le lien vers une calculatrice en ligne.
Convertir des miles en kilomètresUne fois que vous savez combien de calories vous avez brûlées pendant votre entraînement de marche, vous pouvez l'inclure nombre lorsque vous estimez votre dépense calorique totale et votre bilan énergétique (calories entrantes et sortantes).
Essayez-vous de perdre du poids ? Peut-être essayez-vous de maintenir un poids santé. Les calories que vous brûlez lors de votre entraînement à pied sont importantes, mais les calories que vous brûlez tout au long de la journée en marchant au bureau, à la maison et simplement en effectuant des activités de la vie quotidienne font également une grande différence.
Un calculateur de calories peut vous aider à estimer la quantité d'énergie que vous dépensez chaque journée. L'énergie est mesurée en calories ou en unités de chaleur.
Entrez votre sexe, âge, taille, poids et si vous êtes sédentaire, légèrement actif, modérément actif ou très actif. Pour perdre du poids, vous pouvez essayer de brûler 300 à 500 calories de plus par jour que le chiffre que vous obtenez afin d'atteindre un bilan énergétique négatif. Votre corps doit alors brûler les graisses stockées.
Combien de calories brûlez-vous chaque jour ?Savez-vous combien vous devriez manger si vous voulez perdre du poids ? Le suivi de votre apport calorique est l'un des moyens les plus efficaces d'atteindre un poids santé. En apportant de petits changements à votre alimentation (comme éliminer les sodas sucrés ou réduire la taille des portions), vous pouvez atteindre votre objectif de poids sans vous affamer ni vous sentir privé.
Utilisez cette calculatrice pour trouver votre objectif calorique en fonction de vos objectifs de perte de poids. Vous saisirez votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids actuel, votre objectif de poids, la date de votre objectif et votre niveau d'activité.
N'oubliez pas qu'un rythme sain de perte de poids est d'un à deux livres par semaine. Essayer de perdre du poids plus rapidement se retourne souvent contre vous et entraîne une reprise de poids.
Calculatrice d'objectif calorique de perte de poidsDe nombreux bracelets de fitness et podomètres vous donneront une estimation de vos calories brûlées par l'exercice comme ainsi que vos calories totales brûlées par jour. Si vous portez un Fitbit, vous verrez sa lecture de votre consommation totale de calories, qui comprend votre taux métabolique de base ainsi que les calories de l'exercice. Cela vous permet d'équilibrer les calories que vous consommez par rapport aux calories brûlées.
Les trackers de fitness adaptés aux régimes tels que Fitbit et Garmin incluent ou sont liés à un journal alimentaire app où vous pouvez suivre ce que vous mangez pour équilibrer ces calories avec ce que vous avez brûlé.
MyFitnessPal.com est une application courante qui relie à de nombreux trackers de fitness. Les meilleures de ces applications vous permettent de sauvegarder des aliments et des repas courants et d'analyser des recettes pour les calories et la nutrition par portion. Beaucoup vous permettent de scanner des codes-barres sur les aliments que vous mangez et incluent des articles de restauration rapide et de chaînes de restaurants.
Cependant, la précision est toujours un problème avec tout chiffre calorique des trackers de fitness. Les calories affichées sur les tapis roulants et autres machines d'exercice peuvent également être surestimées ou sous-estimées. Assurez-vous d'entrer votre poids correct car ils basent souvent la brûlure sur ce chiffre.
Calories brûlées en marchant sur un tapis roulant
