ordentlig kost /ingen vægttab
Spørgsmål
Måske kan du help.I brug for at vide, hvad jeg skulle eat.I'm forsøger at få et par pounds, og at begynde at spise den rigtige foods.I'm ikke sikker hvad jeg har brug for at eat.What jeg ønsker, er at finde ud af, hvor mange kulhydrater, protein og ting af denne art min krop har brug for at opnå bestemte mål. For nu vil jeg ikke nævne alle disse mål. Måske hvis du kan hjælpe mig, kunne vi gå mere i detaljer på et senere tid.Jeg også brug for en måde at vide, (når jeg har fundet ud af hvad min krop behov) hvilke fødevarer til at købe i bestilte at få de rette vitaminer og næringsstoffer jeg need.I ved, det er en høj order.Any hjælp overhovedet ville være meget appreciated.Even hvis du kunne pege mig i rigtige retning
underskrevet
frustreret
svar
Hello Zack!
Tak for din ernæring spørgsmål. Der er ingen grund til at blive fustrated hvis du følger de tips jeg har givet:
en. Spis konsekvent. Hver dag, har tre solide måltider plus en til tre ekstra snacks. Ikke springe måltider!
2. Spis større end normale portioner. Spis tre kartofler på middag, i stedet for kun to. Har en højere glas saft eller en større skål af korn.
Tre. Vælg højere kalorieindhold fødevarer. Læs varedeklarationer at afgøre, hvilke fødevarer har flere kalorier end en lige så fornøjelig modstykke. For eksempel, Cran-æblejuice har flere kalorier, end appelsinjuice (170 vs 110 kalorier /8 ounces)
4. Drik masser af juice og mælk. Drikkevarer er en enkel måde at øge din kalorieindtag.
5. Må styrke øvelser (vægtløftning, push-ups) at stimulere muskeludvikling så du hovedparten-up i stedet for opfede op. myHotelVideo.com: Håber dette hjælper.
-George
