Göm dig inte under täcket i vinter – gör ett löfte om att uppnå dina viktminskningsmål. Träffa fyra motiverade individer som provade olika tekniker och såg vikten gå ner.
Vinterdvalan har sjunkit ner och glider trött ur sängen för den där tidiga morgonjoggen verkar plötsligt vara ett övermänskligt uppdrag. Trots goda avsikter är det alltför lätt att ta sig tillbaka i pyjamasen och göra några bucklor i soffkuddarna för ytterligare några inaktiva timmar av tv-tittande och chokladbete.
Detta kan låta alltför bekant, men som dietisten Dr Sue Shepherd förklarar, kan striden om vinterbulan ibland bero på orsaker som inte är relaterade till dåliga matval och brist på motion. "En minoritet av människor drabbas av ett tillstånd som kallas säsongsbunden affektiv störning, vilket innebär att de tenderar att sova mer, har minskad energi och kan känna sig låga under vintermånaderna."
Till diet eller detox? Äta lågkolhydrat eller högprotein? Det finns lika många olika metoder för att gå ner i vikt under vintern som det finns anledningar till dess första ökning, och att hitta den som fungerar för dig kan tyckas lika jobbigt som travet före gryningen. "Som ordspråket "hästar för kurser" säger, tilltalar inte alla viktminskningsmetoder varje individ, säger Shepherd, som rekommenderar att du undersöker olika näringsmässigt sunda metoder tills du hittar den som känns rätt för dig. Det är värt ett försök, eftersom att hålla vikten på vintern innebär att du kommer tillbaka till sommaren!
Cathy Mitchell gick med i Weight Watchers och tappade 26 kilo
Före: 101 kg och Efter: 76 kg
Att arbeta i hälsobranschen gav inte Cathy Mitchell, 33, en gratisbiljett till optimal vikt och välbefinnande. Fram till förra året tippade den medicinska receptionisten vågen på 101 kilo.
Cathys släng med viktminskningsmetoder såg henne närma sig förvirring och längre från sin målvikt.
"Att inte förstå det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla den uppe var min största nedgång", säger Cathy, som har bantat ner till 75 kilo under ett år med Weight Watchers och dess ProPoints-plan.
Hon har haft ett överflöd av stöd för att hålla vinden i seglen, inklusive kollegor som också hoppade ombord på Weight Watchers-vagnen. Och som Cathy upptäckte är skönheten att det inte finns några extrema åtgärder. "Hur kan du inte njuta av små "guilty pleasures" då och då? ProPoints är inte en diet utan en hållbar och hälsosammare livsstil”, säger hon.
Cathys tips för att hitta balans:
Michelle och Matt Clifford gick med i Lite n’ Easy och gick ner totalt 85 kilo
Michelle, Före: 112 kg &Efter: 76,4 kg
Matt, Före: 131,2 kg & Efter: 80 kg
Michelle Clifford, 30, är extatisk:hon har precis köpt sitt första par jeans i storlek 12 sedan hon var 16, vilket är en stor prestation med tanke på att hon för bara två år sedan var en storlek 24 och delade en sammanlagd vikt på mer än 243 kilo med maken Matt, 35.
”Matt och jag har aldrig varit vad du kallar smala; Men de senaste åren har vi blivit lite medryckta och blivit okunniga om de begränsningar övervikt satte på våra liv”, säger Michelle, som medger att deras midjemått växte med den ökade komforten av deras uppvaktning. "Jag retade ofta att det var Michelles fel att jag gick upp så mycket i vikt, eftersom jag blev så bekväm i vårt förhållande och inte längre behövde imponera på damerna", skämtar Matt.
Men Matts farliga viktökning var ingen skratt, vilket resulterade i livshotande hälsoproblem och ett brutalt avslag från livförsäkringen. Dessa blev dock en välsignelse i förklädd, eftersom det utlöste en livslång förvandling för paret som gick med i Lite n' Easy i mitten av vintern 2009.
Michelle och Matt upptäckte att deras största strider i utbuktningen hade härrört från att jonglera hemlivet med hektisk arbetsbelastning. Michelles krävande jobb som verkställande assistent och Matt som slog ut långa timmar som säljare innebar att deras trötta arbetsdagar ofta slutade med fet snabbmat. Matts förslag att registrera sig för Lite n’ Easys hälsosamma hemlevererade måltider var den perfekta lösningen. "Bekvämligheten med att få all vår mat levererad, portionskontrollerad och packad var inte bara idealisk för vår hektiska livsstil, utan sparade oss också en ansenlig summa pengar", säger en nu kämpande Michelle.
Cliffords uppnådde en sammanlagd förlust på 85 kilo. Tack vare lite sund konkurrens och mycket ömsesidigt stöd har duon fått förnyat självförtroende och livsglädje... och utan tvekan Matts efterlängtade livförsäkring!
Michelle och Matts tips för att gå ner i vikt:
Sally Pengelly följde Dukan-dieten och gick ner 34 kilo
Före: 105 kg &Efter: 71 kg
När Brisbanes tvåbarnsmamma Sally Pengelly, 29, såg reklam för den franska nutritionisten Dr Pierre Dukans diet var hon tveksam, men att se 105 kg dyka upp på vågen fick henne att ta steget.
Vintern 2010 markerade början på Sallys viktminskning på 34 kilo, då hon gick in i Dukan-dietens "attackfas", som förbjöd processade livsmedel och fokuserade på utvalda proteinkällor. Hon hade uttag, men att gå ner sex kilo på 10 dagar gjorde det värt besväret. Under de följande sex månaderna höll hon det andra steget (kryssningsfasen), trots utmaningen att varva protein- och grönsaksdagar med rena proteindagar. "Det var då den största förändringen skedde", säger en stolt Sally.
Ytterligare 27 kilo lättare började Sally i år i kostens konsolideringsfas, vilket innebär att vissa livsmedel kan återinföras för att förbereda henne för en framtid av näringsbalans.
Sally rekommenderar Dr Dukans bok, The Dukan Diet (Hodder &Stoughton, 2010). "Kom ihåg:om du ramlar av vagnen, hoppa rakt på igen. Så enkelt är det!
Dukan-dietens fyra faser
