Kolhydrater är en mycket viktig del av din dagliga kost. Kolhydrater hjälper till att gå ner i vikt och de hjälper till att hålla magen full. När man konsumerar kolhydrater får systemet mycket energi som hjälper till att hålla kroppen aktiv och det resulterar i viktminskning.
Människor blir ofta förvirrade med bra kolhydrater och dåliga kolhydrater. Dåliga kolhydrater innehåller höga mängder natrium, konstgjorda ingredienser och sötningsmedel som inte bara leder till viktökning, utan också resulterar i hjärtsjukdomar och stroke. Dåliga kolhydrater bör undvikas till varje pris och bra kolhydrater bör läggas till på tallriken.
Indisk mat som innehåller mycket dåliga kolhydrater
Studier visar att lågkolhydratkost eller bra kolhydratkost minskar aptiten. Detta är bra eftersom det får dig att äta mindre mängder kalorier och därigenom påskynda viktminskningen.
Bra kolhydrater innehåller också en hög mängd proteiner som ersätter de förlorade fetterna, vitaminer för att återuppbygga kroppens immunitet i processen att gå ner i vikt och fibrer som är en viktig faktor för att avvärja hungerkval. Dessa tre komponenter behövs för att hålla kroppen frisk.
12 sätt som diabetiker kan njuta av kolhydrater på
Så ta en titt på några av dessa hälsosamma kolhydrater som lätt bränner fett. Kvinnor som har tunga höfter och lår bör lägga till dessa hälsosamma livsmedel till sina dagliga måltider.
Fullkornsbröd innehåller cirka 80 till 90 kalorier i en portion. Denna mängd har cirka 12 gram fibrer som är tillräckligt bra för att hålla magen full.
Quinoa är en av de hälsosammaste ingredienserna att lägga till din dagliga kost. Quinoa har hälsosamma kolhydrater som bränner fett snabbt och det håller kroppens immunitet uppe och skyddar dig från alla typer av sjukdomar.
Kidneybönor eller rajma innehåller också hälsosamma kolhydrater som förbränner fett på en veckas tid om de läggs till din dagliga kost. Rajma är ett förråd av energi och det är fyllt med fibrer, järn, koppar, magnesium och kalium. Det är den bästa maten för att minska vikten runt midjan.
Laddat med fibrer är popcorn ett säkert livsmedel som innehåller hälsosamma kolhydrater som bränner fett på en vecka. Popcorn är också låg i kalorier och är ett bättre alternativ jämfört med stekt potatischips.
Dejter är hälsosamma för både män och kvinnor. Dadlar är rika på socker och bra kolhydrater och de hjälper till att få slut på hungerkval. Diabetiker bör dock undvika denna söta goding. En eller två dadlar räcker för en att äta.
Bär innehåller mycket antioxidanter och näringsämnen. De är också fiberrika vilket gör det lätt för kroppen att bryta ner sockerhalten. Blåbär och jordgubbar bör vara ett måste till den dagliga kosten eftersom de hjälper till att gå ner i vikt.
Korn har tillräckligt med fibrer för att hålla hungern i schack. Konsumera korn i dess hälsosamma form minst två gånger i veckan. Välj korndosa gjord med naturlig lågkolesterololja och kornidlis som är extremt hälsosamma för diabetiker.
Havregryn har en hög konsistens av fiber. Den har också en rik mängd proteiner och vitaminer för att hålla kroppen frisk och borta från alla möjliga sjukdomar.
Istället för vitt ris lägg till brunt ris till din kost. En portion på 50 gram brutet brunt ris räcker för att ge energi till kroppen och hjälpa till med viktminskning.
Visste du att gröna ärtor eller matar innehåller en hel del fibrer som hjälper till att hålla magen mätt? De goda kolhydraterna som finns i gröna ärtor hjälper till att minska hungern genom att öka nivåerna av leptin.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
