Om du aldrig trodde att en köttälskande paleo skulle korsa vägen med en lövätande, vegan, gissa igen.
Vi introducerar den peganiska dieten – där vegan möter paleo. Denna näringshybrid väcker intresse över hela landet bland wellness-insiders och gurus, som ser på att kombinera de bästa bitarna från båda världarna utan alla ansträngande regler och restriktioner.
Det är lite svårt att hålla jämna steg med vad som finns i och inte, men flexibiliteten i den peganiska dieten gör att det verkar mycket lättare att fokusera på att äta hel, obearbetad mat. Du förstår, det finns ingen verklig strålkastare på vad du inte kan äta (snarare, bara att begränsa den så kallade dåliga maten), vilket låter som en riktig välsignelse i motsats till några av de knep-the-whip-dieter i det förflutna.
"En pegan-diet främjar många hela livsmedel, fokuserar på att välja lågglykemiska livsmedel, en mängd hälsosamma fetter och proteinkällor, och undviker raffinerade eller konstgjorda ingredienser", säger Kara Landau, resande dietist.
Men hon varnar för att märka tarmhälsosamma livsmedel som yoghurt som en "godis"-mat.
Peganism fokuserar på att öppna dina armar för frukt och grönsaker, 75 procent av din kost för att vara exakt. De övriga 25 procenten består av animaliskt protein och bra fetter som kokosnöt och olivolja och avokado.
Naturligtvis stannar det inte där. Fyll dina skåp med hälsosamma spannmål inklusive fullkorn och quinoa, som innehåller energihöjande B-vitaminer. Och du kanske vill se till att du har en pigg och pålitlig kyckling till hands, eftersom du kommer att införliva ägg i dina måltider dagligen för en stor källa till protein och viktiga näringsämnen.
Okej, så du får inte riktigt de söta sakerna, men det är ingen överraskning där. Med fetma och andra sjukdomar på korten, vem behöver det egentligen? Oroa dig inte om du har oraffinerade sockerarter som lönnsirap eller honung i små mängder, men försök att hoppa över konstgjorda sötningsmedel och mat som innehåller tillsatt socker.
Natural Nutritionist, Steph Lowe, säger "Pegan-dieten är ett utmärkt val. Ett högt växtintag samt en gräsmatad, hormonfria animaliska proteinmåltider är avgörande för optimal näringstäthet. Dessutom ger högkvalitativa fetter energi, mättnad, hormonkontroll och ett antiinflammatoriskt tillvägagångssätt.
Nyckeln är att hålla fruktkonsumtionen till två portioner per dag för att kontrollera det totala sockerintaget."
Vårt tips? Bli kreativ. Prova att vispa ihop proteinsmoothies med dina favoritnötter och bär. Byt ut traditionellt smör mot hälsosamma alternativ som kokos- eller mandelsmör, och mejerimjölk mot mandelmjölk. Så enkelt, så enkelt.
Missa inte:
Banting-diet:Vad man ska äta och inte äta
Paleo-dieten:är det bra för dig?
Smör vs transfett:Varför smör är bättre för dig än transfett
