Att hålla sig i form är svårt, men det är ännu svårare när du måste göra hans efter ett viktminskningsprogram. Av denna anledning, innan du överväger något viktminskningsprogram, bör du förstå att det bör vara en stor hänsyn till livsstilsförändringar. Dieter över natten och tunga träningspass kommer inte att hjälpa dig att behålla din vikt. En dedikerad livsstilsförändring är vad som behövs.
Medan du fokuserar mer på att minska det extra fettet under viktminskningsövningar eller diet, bör den främsta vikten efter att ha gått ner i vikt vara att minska avlagringen av extra fett. Detta kommer att vara mer användbart när du gör det med din partner eller som familj, och motiverar varandra.
Testa vattendieten i 10 dagar för att gå ner i vikt
Inom 6 månaders tid går 50 % av kvinnorna upp i vikt igen. Det finns många studier och undersökningar som har gjorts i detta ämne för att hjälpa dig med detta. Att gå ner i extravikt är en svår uppgift och att behålla vikten är en ännu större uppgift.
Följande är tio sätt att hålla sig i form efter viktminskning, som är överens om och följs av många fitnessexperter.
7-dagars Crash Diet Plan för viktminskning
Du måste förstå att vitt fett är dåligt för kroppen. Den andra typen är att brunt fett hjälper till att använda kroppens kalorier. Träning är det bästa sättet att få i sig detta bruna fett.
D-vitamin rekommenderas för personer som försöker hålla vikten efter viktminskning. Detta kommer att hjälpa till att öka leptinnivån i hjärnan, vilket signalerar hjärnan att kroppen är full.
"Negativa känslor" kan spela med din kroppsvikt. Detta kommer att påverka hormonbalansen i din kropp, där genom att påverka din ämnesomsättning.
Det är då du belönar dig själv med god mat, efter en bra träning. Balansering är nyckeln; du borde veta var du ska säga "nej" till dig själv. Detta är bland de tio sätten att hålla sig i form efter viktminskning.
Något som vi har hört en miljon gånger och valt att ignorera - 'tugga din mat väl'. Studier har visat att de som tuggar sin mat 40 gånger per tugga har bättre chanser att banta sig.
Det är ingen idé att skylla på viljestyrkan. Du måste hålla koll på din aptit för att se till att du inte tappar kontrollen och äter för mycket. Detta är säkert ett av sätten att hålla sig i form efter viktminskning.
Ta din promenad utomhus; detta kommer säkerligen att göra dig bra än du kan föreställa dig. Det finns något helande och lugnande med att bara vara ute.
Det mesta av arbetet nu för tiden görs genom att bara sitta runt. Bland de tio sätten att hålla sig i form efter viktminskning är detta det viktigaste. Du måste ta en paus på 5 minuter efter varje timme.
Att dricka grönt te är mantrat som du måste följa. Studier har visat att bara att dricka grönt te kan hjälpa dig att tappa kilon.
Oftast finns fettgenen i familjen. Slå detta genom att vara fysiskt aktiv. Detta är ett av de tio sätten att hålla sig i form efter viktminskning.
