Gå kontra löpning? Debatten fortsätter...

Visa foton Bildkälla Att gå kontra löpning är en ganska universell debatt och en som inte har något riktigt fast resultat. Så det är ingen idé att försöka avgöra vilken som är bättre än den andra. Båda är olika typer av övningar och har olika intensitet. Att gå har sina egna fördelar och det har jogging också. Så problemet med den här diskussionen om promenader kontra löpning är att vi jämför två ojämlika enheter. Den enda jämställdheten i denna debatt om promenader kontra jogging är att de båda är övningar.

Här är några träningstips för dig. Men de kommer inte att få dig att bestämma dig för eller emot i denna konflikt mellan gång- och löpövningar. De bästa poängen och fördelarna med båda anges.

Gå mot löpning:vilket ska jag välja?

• Den största skillnaden mellan dessa två övningar är intensiteten. Löpning är uppenbarligen en mer ansträngande träning än att gå. Så din viktminskning genom att jogga är också mycket mer än genom att gå.

• Promenader är inte heller en lugn aktivitet. Detta beror på att med att gå menar vi inte en promenad i parken med dina vänner. Inte heller betyder vi att gå i trädgården hand i hand med din älskade. Att gå är en övning bara om du gör det har en övning. Annars kommer fördelarna med att gå inte att nå din kropp.

• Promenader måste helst göras ensam. Problemet med att gå med någon är att du måste anpassa dig till den personens takt som kan vara långsammare eller snabbare än din. Om det är långsammare kommer du att slösa bort din potential och om det är snabbare kommer du att slita ut dig själv i förtid. Så för att dra nytta av fördelarna med att gå, gå ensam!

• Jogging har också sina fördelar. Som redan har sagts, jogging för viktminskning ger resultat snabbare. Det är också en mycket bra kardiovaskulär träning. Mycket blod pumpas av ditt hjärta och dina lungor expanderar i störst utsträckning. Ju mer du pressar dina lungor i ungdomen för att fungera, desto bättre blir det.

• Om det är bättre att jogga eller gå beror faktiskt också på syftet med träningen. Anta att du inte vill gå ner i vikt och bara hålla dig i form; promenader är ett bättre alternativ för dig. Men om du är överviktig och behöver intensiv viktminskning måste det vara jogging du väljer eftersom promenader inte riktigt bränner tillräckligt med kalorier för att visa på din kropp.

• Det beror också på i vilket skede av livet du befinner dig. Löpning för ungdomar är en bra övning eftersom deras muskler är unga. Om de skämmer bort sig själva genom att gå långsamt hela tiden kommer de snart att förlora sin flexibilitet. Men i en hög ålder, från 50, måste du sakta ner till snabb promenad. Senare medeltiden är det inte en bra tid att sätta press på ditt hjärta.

Så konflikten mellan gång och löpning fortsätter men nu har du en bättre bild av var och en.