Alla drömmer om att få det mest attraktiva utseendet nuförtiden. Önskan om att ha en modellliknande figur övermannar alla nu för tiden. Men felaktiga sätt att leva skapar problem för dem. Om du lider av övervikt, fetma och andra liknande problem, då är det dags att gå över till stående övningar för magen. Dessa övningar för magen är mycket effektiva för hela kroppen.
Ståövningarna är till för att engagera hela din kropp. De ger fler resultat än crunches. Du behöver bara se till att du gör alla dessa övningar med stor noggrannhet så att du får den totala fördelen.
Övningar för att öka längden naturligt
Du måste dock veta att felaktiga sätt att utföra dessa stående övningar också kan ge felaktiga resultat. Du måste lära dig dem väl från expertutbildarna så att du kan undvika dem. Du kan koncentrera dig på följande stående övningar för magen:
Visa foton
Knee Cross Crunch
Det här är en extremt effektiv kroppsviktsövning som kan hjälpa dig att bli av med en överdriven mängd fett i magen. De flesta av de certifierade tränarna tror att du kan få omedelbara resultat om du gör denna övning varje dag med full uppmärksamhet. Du måste utveckla en perfekt koordination och balans i din kropp samtidigt som du gör dessa övningar för magen.
Andningsövning för att tappa fett på magen
Dubbelarmsräckvidd
Det här är ännu en mycket effektiv kroppsviktsövning som kan hjälpa dig att minska fett i och runt magen. Du måste sammanfoga båda händerna och sedan sträcka dem över huvudet på båda sidor. I experternas ögon är detta en komplett kroppsövning som kan stärka dina sätesmuskler, mage och hamstring. Det kan rädda dig från att få frekventa skador.
Visa foton
Sidoavtryck
Inga stående övningar för din mage kan vara komplett utan sidoavtryck. Du måste röra vid ditt högra knä med din högra armbågsled och vice versa. Detta skapar ett idealiskt muskeltillstånd där du kan bränna den extra mängden fett från din kropp och hjälpa dig att få en plattare mage. Du kan minska fettet till en avsevärd gräns också från magen, låren och midjan.
Visa foton
Sidkastning av medicinboll
Detta är en enkel och effektiv träning för både män och kvinnor. Att hålla medicinbollen på rätt sätt och träna med den på båda sidor av kroppen kan ge en riklig mängd träning till magen, höfterna och området runt midjan. Du kan träna den här övningen hemma eller på alla ledande gym som ligger närmast din plats.
Visa foton
Slamma medicinbollen
Förutom att man kastar medicinbollen från sidan kan det hjälpa dig att få rätt mängd fördelar genom att slå i en golvet i rätt hållning. Detta kan minska fettet runt bukregionen av kroppen och du kan känna dig lättare. Detta kan också minska smärta från olika delar av kroppen som orsakas av för stora mängder fett.
Visa foton
Sidoböj över hantel
Enligt experttränarnas åsikt är detta en av de mest effektiva stående övningarna för din mage. Förutom att ge magmusklerna rätt form, förbättrar det också din hjärtrytm och gör den mer regelbunden.
De flesta av dessa övningar för magen är kända för sina effektiva resultat, vad gäller din övergripande kondition. Dessa övningar är extremt bra för kroppen och du kan göra dem på din plats också. Men att få expertråd kan alltid vara bra.
