Män älskar att ha en vältränad och välbyggd kropp med massor av muskler. Som man får du mycket självförtroende med en välbyggd och tonad kropp. Du kommer att gå runt och känna dig stark och bra över hur du ser ut. Att vara smal och storlek noll är bäst för det rättvisare könet. Män med friska kroppar har en personlighet som kvinnor älskar. Om du har en bra och välbyggd kropp kommer du garanterat att få mycket positiv uppmärksamhet.
Flickor älskar killar som är starka och muskulösa. Detta visar att de är "kan" och ser bra ut. Att ha en välbyggd kropp med regelbunden motion och hälsosam kost hjälper dig att upprätthålla ett hälsosamt liv även när du åldras. Ingen gillar en man med ölmagar eller hängande armar som speglar deras dåliga livsstil. för att få en välbyggd kropp måste man noggrant överväga vad de äter och byta till en hälsosam protein- och näringsdiet.
Mat för välbyggd kropp bör innehålla massor av protein från ägg, magert kött, mandel, groddar etc. Dessa hälsosamma livsmedel tillför massor av protein till din kost minus alla icke-essentiella fetter och kolesterol. Du måste också konsumera fullkorn i stället för ris för att undvika att oönskade kolhydrater tillförs din kropp. Du måste överväga att äta långsamt brännande livsmedel som gör dig mätt längre, såsom havre, vete, brunt ris för att bränna mer kolhydrater och fetter än du konsumerar.
Varje ägg innehåller alla åtta aminosyror som är nödvändiga för uppbyggnad och underhåll av muskler. Förutom det innehåller ett ägg också många vitaminer, syror och andra näringsämnen som är extremt viktiga för läkning och återväxt av muskelvävnad. Den vita delen av ägget är fettfri och tillför ingen fettdel till din kost. Det är äggulan som innehåller allt fett i ett ägg.
Havregrynsgröt till frukost är det bästa sättet att kickstarta dagen. Dess höga fiberinnehåll hjälper till att minska kolesterolet och öka anabola processer i kroppen. Det fyller på glykogenförrådet i kroppen och är den perfekta maten efter träning.
Vassleprotein är en supermat för alla kroppsbyggare. Detta högkvalitativa protein absorberas nästan omedelbart av kroppen efter träning. En skopa eller två blandade med vatten ger en omedelbar energichock till kroppen. Detta stoppar muskulär katabolism och främjar anabolism.
Magert nötfärs och styckningsdelar av rött kött är utmärkt kroppsbyggnad. Magert rött kött är matkällor rika på protein, järn, zink och B-vitaminer. Rött kött har en hög kalori per portionsförhållande, vilket gör det till ett utmärkt val för hard gainers som vill ägna sig åt seriös kroppsbyggnad.
Bodybuilding handlar inte bara om rött kött och ägg. Man kan inte ignorera det viktiga bidraget från bönor och baljväxter som ger en rik källa till veganskt protein och fibrer. Speciellt Kidneybönor är ett mycket populärt val eftersom de ger nästan 14 gram både protein och fibrer per kopp.
Din kropp behöver fortfarande essentiella fettsyror som omega-3 för att stödja muskeluppbyggnadsprocessen. Även om du måste undvika att konsumera andra transfetter och mättade fetter, får du aldrig ignorera dessa viktiga fetter som fisken tillhandahåller. Kalltvattenfiskar som lax, tonfisk, öring och sardiner är en utmärkt källa till protein och hälsosamma fetter.
Människor som strävar efter att uppnå en mager kroppsbyggnad måste inkludera broccoli i sin kost. Dess höga vitamin C-innehåll hjälper till att bevara cellulär livslängd och ger tillräckligt med lösliga fibrer. det tenderar att hålla magen mätt längre. Detta ökar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt.
