Aerobics är en populär träningsform som kombinerar styrketräning och stretching för att göra kroppen flexibel och samtidigt öka muskelstyrkan. Med denna dödliga kombination av stretching och styrketräning följer fettförbränning och förlust av kalorier oundvikligen efter. En stor fördel med aerobics är att träningsformen inte bara förbättrar kroppens flexibilitet och muskelstyrka, den strävar också efter att fokusera på andra väsentliga konditionselement, till exempel kardiovaskulär kondition.
Aerobics innebär i grunden kariösa typer av rörelser som ingår i en grundläggande rutin. Dansstilen hjälper till att på ett imponerande sätt öka nivån av uthållighet och övergripande kondition. Den här artikeln berättar olika fakta om aerobics som du behöver veta. Förutom att förstå den grundläggande frågan om vad aerobics är, berättar den också om de olika hälsofördelarna med aerobics.
Grundläggande fakta om aerobics:
Visa foton
1. Aerobics hjälper till att dra mer syre:
Syre är det grundläggande elementet som krävs för alla livets processer. Eftersom aerobics innebär snabba rörelser, är syre som dras av kroppen mer, för kroppen behöver lite extra energi för att fortsätta med övningarna. När syre väl har absorberats omvandlas det till blodomloppet och energi produceras för att hålla hjärtat i funktion.
2. Ökar mängden syre som används:
Många människor vaknar på morgonen och går sin morgonpromenad och ja, det är sant att de drar mer syre än människor som tränar. Men utifrån mängden syre som används för att producera energi, har människor som går på aerobics en högre frekvens av syreförbrukning än människor som bara går på en rutinmässig morgonpromenad och andas frisk luft.
3. Puls:
En normal individ som inte tränar regelbundet kommer att ha en syreförbrukning på cirka 35 ml syre per kg kroppsvikt. En person som tar en daglig morgonpromenad kommer att ha en konsumtionskapacitet på cirka 45 ml. En person som å andra sidan tränar aerobics kommer att ha en kapacitet på 90 ml. Detta påverkar till stor del hjärtfrekvensen positivt. Det betyder att det inte är så lätt att bli trött trots allt.
4. Fettförbränning:
Detta är en viktig fördel med aerobics och många människor som är överviktiga använder sig av denna effektiva träningsform för att bränna fett och förlora de extra kalorierna. Aerobics är mycket effektivt när det gäller att bränna fett.
5. Fördelar med aerobics:
Förutom att göra sitt till att positivt påverka kroppens förmåga att hantera syre, har aerobics flera andra fördelar också. Det hjälper till att förbättra kroppens balans, förbättrar minnet och ökar uthålligheten för att nämna några.
