Många kvinnor vill hålla sin kropp i god form, därför tar de upp regelbunden träning och tränar för att hålla sig i form och friska. På grund av felaktig information om träning tenderar många kvinnor att göra många vanliga misstag. Samtidigt, med den enorma mängd information som finns tillgänglig online, riskerar kvinnor som försöker träna hemma att göra misstag eftersom det kan vara förvirrande att veta när och hur man tränar på rätt sätt.
Som kvinna måste du inse att dessa misstag inte bara kommer att hindra dig från att få en bra och effektiv träning utan de kan också leda till ökad smärta, risk för skador och orsaka onödig stress. Om du gör dig skyldig till dessa misstag, lär dig hur du ändrar ditt beteende och minimerar riskerna.
Visa foton
På denna kvinnodag ger vi dig några av de vanliga misstagen som du måste undvika för att komma i rätt form:
Upprepa samma typ av träning varje dag:
Det rekommenderas att du tränar 20-30 minuter varje dag. Se dock till att du undviker att göra samma typ av träning varje dag. När du tränar samma muskelgrupper varje dag kan det leda till överträning och muskelobalanser. Varje muskelgrupp behöver tillräckliga vilo- och återhämtningsdagar för att fungera effektivt.
Att fly från uppvärmningen:
På grund av tidsbrist vill många av oss skynda på att avsluta ett träningspass och det gör att du hoppar direkt in i träningen utan att göra en ordentlig uppvärmning. Detta bör helt undvikas. Uppvärmningspasset får ditt blod att värmas upp och cirkulera genom kroppen. Att missa det kommer att leda till större chans att riskera muskelskada. När du har ont om tid, försök att korta ner huvudpasset istället för uppvärmningen.
Börja med stretch:
Se till att du tränar lite innan du utför någon första träning för att få blodet att flöda. Stretching är en mycket enkel och grundläggande övning, därför kan du undvika skador genom att värma upp dina muskler först och sedan sträcka ut dem.
Gymträning på tom mage:
Att träna på gym med tom mage är en mycket riskabel faktor. Din kropp bryter ner mat och använder den som bränsle för att utföra små dagliga uppgifter och stora uppgifter som att träna. Se till att du äter hälsosamt och ge 30 minuter att smälta innan du börjar träna. Se till att maten du äter innehåller kolhydrater och lite proteiner.
Få ett par nya skor:
Många kvinnor gör ett misstag att använda ett par gamla skor för träning, vilket är fel. Du måste inse att din kropp behöver ett visst mått av stöd och stötdämpning när du tränar. Att träna i slitna skor ger dig inte detta stöd och kan leda till ben-, rygg- och knävärk. Byt därför ut de gamla skorna när du börjar känna dig obekväm.
Dessa är några av de misstag som kvinnor bör undvika och förändra sina träningsprogram positivt. Så börja denna resolution från denna kvinnodagen och få bättre resultat med ditt träningspass.
