Bland diet - vad är det och hur man gör det?

Intetsägande kost rekommenderas av läkaren för patienter som lider av diabetes eller gastrointestinala sjukdomar. Kronisk gastrit, magsår, sura uppstötningar, diarré och dyspepsi är alla magrelaterade infektioner och en intetsägande dietrecept hjälper till att lindra infektionen. Men vad är en intetsägande diet? I en intetsägande diet måste du sluta äta kryddig mat. Intetsägande kost är normalt låg i fiber och protein. Detta beror på vissa livsmedelsrestriktioner. De som lider av någon sådan sjukdom måste konsultera en läkare och skräddarsy den intetsägande kosten efter deras specifika krav.

Här är vissa livsmedel som du måste inkludera i en intetsägande diet:

1. Grundläggande tips :

• Du måste undvika alkohol helt när du är på en intetsägande diet.
• Drick inte koffeinhaltiga drycker som läsk, te och kaffe.
• Ingurkrug, oliver, grön och röd chili, pepparrot, barbequesås, vitlök och andra varma matvaror måste undvikas.
• Du måste använda senapssås, svartpeppar och vinäger med måtta.
  

2. Kolhydrater:

• Du måste äta 6 till 11 portioner kolhydrater varje dag.
• Du kan enkelt äta raffinerade veteprodukter som bagels, vit melba-toast, muffins, tortillas, pitabröd och vanliga vita semlor.
• Du måste äta produkter som inte innehåller frön.
• Undvik produkter som innehåller hela vete och kli.
• Du kan också äta spagetti, couscous, hemlagat ris och pasta.
• Ät snacks som grahams kex, bakad och kokt potatis, saltade kex etc.
• Du får aldrig äta stekt potatis och andra liknande föremål.

3. Kött och andra proteiner:

• Du måste äta två till tre portioner kött varje dag.
• Du måste undvika att äta korv, ansjovis, rökt fisk, kryddad fisk, korv, corned beef och lunchkött.
• Du kan äta möra skaldjur, kött, tofu, magert kött, ägg och fågel.
• Men allt detta kött måste tillagas på ett intetsägande sätt och inte stekt sätt.

[Läs:Tips för att göra din kropp vältränad]

4. Mjölk och mjölkprodukter:

• Du måste äta två till fyra portioner mejeriprodukter varje dag.
• Om du följer en intetsägande diet kan du enkelt äta mjölk och mjölkprodukter.
• Men du måste äta mild ost som keso, ricotta etc.
• Du bör undvika att äta stark smaksatt ost som jalapeno och svartpeppar.

5. Grönsaker:

• Du bör äta tre till fem portioner kokta grönsaker dagligen.
• Undvik att äta råa grönsaker.
• Ät kokta eller frysta grönsaker som morötter, gröna ärtor, svamp, spenat, bönor, squash och sparris.
• Undvik gasproducerande grönsaker som majs, gurka, lök, kålrot, kål etc.
• Drick mild grönsaksjuice.

[Läs:Kraschdieter för viktminskning]

6. Frukter:

• Du bör äta två till fyra portioner frukt varje dag.
• Bär och fikon måste undvikas.
• Apelsin, bananer, avokado och grapefrukt är några frukter som du kan äta.
• Färsk fruktjuice, konserverad juice, kokt frukt och konserverad frukt kan alla ätas.
• Undvik att äta frukt med sega frön och fibrer.

7. Olja och snacks:

• När du följer en intetsägande diet bör du äta smör och margarin sparsamt.
• Du kan alltid äta milda salladsdressingar och olivolja i maten.
• Du måste undvika att äta friterade snacks och godis.
• Ät inte snacks och desserter som innehåller frön, kokos och andra nötter.
• Du kan alltid äta glass, pajer och kakor med låg fetthalt.

Den intetsägande kosten är avsedd för människor som lider av mag-tarmsjukdomar, diabetes och andra sådana problem. Denna diet kallas intetsägande eftersom den ger en lugnande känsla till matsmältningssystemet i kroppen. Denna typ av mat kan sakna smak men du måste komma ihåg att det definitivt är bra för din kropp.