Visa foton Du kan inte följa en typ av diet (monodiet) under lång tid. Att planera för att äta efter säsong hjälper dig att hålla dig i form, njuta av mat och balansera näring. Vintersäsongen är säsongen av att äta och dricka något varmt och kokt. Vad mer kan räcka med ditt val än 7-dagarsdieten som kallas soppdieten. Ta en titt för att veta mer.
Soppdiet – bästa 7-dagarsdietplan
I allmänhet går näringsämnena i grönsaker förlorade under matlagning. Buljongen innehåller näringsämnen som kasseras och den näringsfria grönsaken äts. Detta lägger bara på kroppsfettet.
Det bästa sättet att få i sig alla näringsämnen från grönsaker är att göra en soppa av fonden och dricka den hela dagen (för måltider och mellanmål).
Alla kokt grönsaksvatten kan omvandlas till soppa genom att tillsätta några grönsaker med låg fetthalt, lite svart salt och peppar. (salt är också valfritt)
1. För proteiner – Dalsoppan (kokt toor dal, eller groddar, sojabönor) tillagas genom att sila av dal och buljongen smaksätts med peppar, hackad koriander, citronsaft, spiskummin och en nypa salt. Citron minskar kroppsfett, kryddor och örter hjälper till med matsmältningen. Även kyckling- eller fiskbuljong kan ersättas med groddar.
2. Vitaminsoppa diet – För att få vitaminerna, förbered morotssoppa, kålsoppa, rädisosoppa och bladgrönsakssoppa (som spenat och sallad). Dessa soppor kräver inte ens kryddor och kan avnjutas varma. Om du föredrar vitaminsoppa till mellanmål och middag kommer att bränna fett gradvis och hjälpa dig att gå ner i vikt.
3. För fibrer och bra kolhydrater – Brunt ris eller mosad sötpotatissoppa ger dig tillräckligt med kolhydrater för din kropp och snabbar även upp matsmältningsprocessen (fiber).
4. Krydd- och örtkombination – När du känner dig tung eller stressad. Koka upp vatten med pepparkorn, kummin, 1 tsk klarat smör, tamarindjuice, bit kardemumma, korianderfrön, hackade korianderblad/ myntablad/ dillblad, hackad lök, riven ingefära och en tesked socker. Soppareceptet är en fettförbränningsdiet och hjälper till att förlora fett snabbt. Receptet botar även andningssvårigheter och förstoppningsproblem.
5. Vissa C-vitamin och antioxidantrika frukter (sura frukter som grön mango, krusbär, tamarind) kan kokas och avnjutas med lite svart salt/ jaggery/honung.
Soppdiet är i särklass den snabba viktminskningsdieten eftersom man alltid kommer att äta vätska utan att kompromissa med god mat. Hela veckan kommer att täcka alla viktiga vitaminer och mineraler som krävs för en hälsosam ämnesomsättning, smakar gott för smaklökarna och hjälper till att gå ner i vikt.
