Har du någonsin hört talas om vilodieten? Vi känner visserligen till ett antal dietmönster och typer, men vilodiet är en av de få som är enkla och effektiva – båda på samma gång. Utformad av en apotekare och sportnutritionist från Edinburgh, Mike McInnes, fokuserar denna diet på att äta honung och träna motstånd.
Vill du veta mer om denna diettyp? Fortsätt läsa!
Förespråkarna för vilodieten tror att att äta honung innan du går till sängen på natten ger bränsle till din lever, och kroppen utsöndrar hormoner som ökar ämnesomsättningen och fettförbränningen. Honung ger din kropp ytterligare fruktos, vilket effektiviserar processen. Utan det försöker din kropp stabilisera blodsockret och spenderar det mesta av energin.
Så det betyder i princip att din kropp förbränner fett när du sover. Honung är fylld med flera vitaminer, viktiga mineraler och antioxidanter, som säkerställer att din kropp får de nödvändiga näringsämnena (1).
Du kommer att behöva ta två skedar honung innan du går i säng varje natt för att få nytta av kosten. Du kan antingen ta honung som den är, eller blanda den med mjölk och dricka den.
Förutom att ta honung regelbundet, måste du också äta hälsosam mat och kassera raffinerade och bearbetade rätter så mycket som möjligt. Undvik att konsumera vitt bröd, hamburgare, pizza, öl etc.
Även om förespråkare för vilodieten inte rekommenderar att du går till gymmet, säger de att du bör gå på ett par skurar av motståndsträning varje vecka. Du kan också följa Pilates och Yoga DVDs.
Det finns så många viktminskningsplaner och dieter att det kan vara tråkigt att hitta den rätta. Om svaret på någon av följande frågor är ett ja, betyder det att din ämnesomsättning inte är på en optimal nivå, och du bör välja denna diet:
Enligt McInnes åsikter kan din kropp tränas att tro att du hamnar i viloläge. Sedan kommer den att börja använda det lagrade fettet när du somnar. Din hjärna använder energin när du sover, och blodsockernivåerna måste balanseras. Om det är ur balans frigör din kropp stresshormoner, vilket påverkar sömnkvaliteten och hämmar kroppens naturliga läkningsmekanism. Att ta honung före sömn ger kroppen tillräckligt med energi för att metabolisera och fortsätta med reparationsprocessen.
Nedan listas den dagliga matrutinen och de livsmedel som är lämpliga för vilodieten:
Frukost:
Du kan ha en banan, gröt eller müsli. Att äta fullkornsbröd rekommenderas också.
Förlunch:
Ät små mellanmål som råa nötter och fruktskivor.
Lunch:
Du kan ha en svamp, tonfisk och fruktjuice. Du kan också ha sallader.
Träningssnack:
Du kan äta torr frukt, banan och knäckebröd med honung eller ost med låg fetthalt.
Kväll:
Ett litet mellanmål skulle räcka. Exempel är russin och en skivad morot.
Middag:
Välj en hälsosam måltid bestående av animaliskt protein. Exempel är biff och lammstek. Innan du slår till sängen bör du ta honung med varm mjölk.
Denna diet, till skillnad från många, ber dig inte att sluta äta. Du gör bara små förändringar i din befintliga kost för att bli belönad med bättre hälsa! Prova denna vilodietplan och dela din upplevelse med oss nedan!
