Visa foton Inte så att smala människor inte har en slapp mage. Skräpätandet skulle ha lett till att magfettet fick det att se fruktansvärt dåligt ut med resten av kroppen jämn och tonad. Idag kommer vi att diskutera sätten att platta ut magen genom kost och träning. (Speciellt för smala människor).
Deras smala figur kan vara ärftlig eller på grund av begränsad konsumtion, kroppsnatur etc., men gatumat, perforerade och alkoholhaltiga drycker skulle ha lett till lös hud och utbuktning däck. Här är vad smala människor borde göra.
1. Klippa ner mat utanför – De flesta goda livsmedel är dåliga för hälsan. Den stekta gatumaten tillagas vanligtvis med olja som används i flera dagar. Det goda fettet i olja skulle ha blivit giftigt efter kontinuerlig uppvärmning och kan till och med täppa till i artärer och vener. Dessa fetter är extremt svåra att bränna. Ett bra sätt att äta god mat utan problem med olja och ost är att laga dem hemma. För smala människor är valfri mat aldrig en kompromiss.
Att dricka en god mängd vatten och antioxidantrika frukter kommer gradvis att härleda dessa avlagringar och fria radikaler som orsakar sådana flabs och störningar som blodtryck och diabetes .
2. Crunches – Den här typen av träning hjälper till att platta till magen. Att ligga på golvet och spänna magen, magregionen och bröstkorgen fram och tillbaka kommer att pressa ut fettet och stoppa magen bakåt. Du kan också använda en träningsboll som stöd för att isolera magen så mycket som möjligt. Att göra golvkrisningar varje dag kommer definitivt att minska och bibehålla magen fast.
3. Andra övningar – För att snabbt tappa magfett finns det högintensiva övningar. Cykel crunches och jack knife crunches kommer att skära ner fett snabbt. Att vila dig på mattan och lyfta, sträcka ut armar och ben från marken till toppen med fart kommer att tömma allt envis fett och låta dig få en smal personlighet. Du kan också använda abs utrustning för rigorös träning.
4. Bålrotationer – Jane Fonda (ledande fitnessexpert) föreslår alltid bålrotationer eftersom hon tycker att det är det mest kraftfulla sättet att tona magfett. Att stå upprätt och dra ihop musklerna genom att vrida magen (vrida) åt vänster till höger kommer att sträcka ut musklerna och minska fettet. Du kan också ta stöd av stolen för att vrida och vända magen.
