Visa foton Fingerledsmärtor kan bero på flera orsaker som nervproblem, dåligt blodflöde, skada eller artrit. Under vintern kan ledvärken öka, vilket gör fingerrörelserna stelare och stelare. För att behandla fingerledsvärk fortsätter du att spricka fingrarna eftersom det ger omedelbar lindring. Men att spricka fingerben är inte botemedlet mot ledvärk. Här är några enkla övningar för att bota fingerledsvärk.
Övningar för att behandla fingerledsvärk:
1. Om smärtan beror på en skada, undvik att trycka på fingrarna. Lyft inte tunga vikter på några veckor. Låt fingrarna vila.
2. Håll sakta rörliga fingrar för att undvika domningar. Fingerövningar som små rörelser och enkel stretching är bra. Detta förbättrar också blodflödet.
3. Sluta knäcka fingrarna, knogarna eller tummen. Detta kan ge lindring en stund men efter en timme ökar smärtan.
4. Arbetande proffs fortsätter att skriva på datorns tangentbord och detta leder till smärta i fingrarna. Ta ut en minut för att sträcka ut fingrar och tummar. Behöver inte knäcka benen. Sträck helt enkelt ut fingrarna och dra dem lite för att behandla fingerledsmärtor.
5. Slå ihop fingrarna och rotera handleden. Detta är en effektiv fingerövning för att behandla ledvärk.
6. Krossa ihop fingrarna med jämna mellanrum. I detta måste du dundra alla naglarna och stänga med tummen.
7. Doppa fingrarna i varmt vatten som kan passa huden. Varmvatten ger omedelbar lindring från smärtan i fingerlederna och ökar även blodflödet.
8. Vrid fingrarna och handleden försiktigt. Ta den bakåt och böj dig fram. Var försiktig när du gör denna övning. Du kan göra detta när som helst på dagen för att bota ledvärk.
9. Om smärtan gör det svårt att räta ut fingrarna eller böja dem, kontakta en läkare. Detta kan vara ett symptom på osteoporos.
Prova dessa övningar för att behandla fingerledsvärk. Ibland kan smärta i fingrarna kännas om du sover i fel ställning som böjer benet under lång tid. Det är bäst att lämna fingrarna och låta det härda normalt.
