Visa foton Om du vill ha de vackra ögonen av Nicole Kidman, Aishwarya Rai och Rani Mukherjee, måste du blint följa vår enkla ögondiet.
Hälsosam kost, god sömn och vissa naturliga behandlingar kan hjälpa dig att hålla ögonirritation, rodnad och andra infektioner borta. Ta en titt för att veta vad du ska äta för att få friska ögon.
Diet för friska ögon och god syn -
1. Ögonvitaminer som A, E och C är ett måste i din dagliga kost. Morötter, äpplen, kiwifrukter och C-vitamincitrusfrukter som apelsin, söt lime, gåsbär är bra vitamintillskott.
2. För att lugna ögonen och minska trycket fungerar gurkjuice, askfruktjuice, en tesked ricinolja eller bara isvatten utmärkt. De minskar svullnader, lindrar stress och botar även huvudvärk och yrsel orsakad av stressade ögon.
3. Att äta en mandel (indränkt i vatten och skalad), dadlar, sojabönor, gröna ärtor som är rika källor till vitamin A är också näringsrikt för friska ögon.
4. Gröna bladgrönsaker som spenat, sallad, kål och kålrot ökar antalet röda blodkroppar och förbättrar synen.
5. Mejeriprodukter som grädde, mjölk, ost, smör är också en viktig del av ögondieten. De slappnar av ögonen efter en ansträngande aktivitet och ger även ögonvitaminer.
6. Örter som tulsi, trifla (triphala) används ofta i ayurvediska läkemedel för att bota ögonproblem. Örtens medicinska egenskaper förbättrar synen och det är därför dess extrakt konsumeras som juice med vatten och honung.
För friska ögon skulle en bra kost, nödvändigt skydd mot damm samt träning räcka. Klicka här för ögonträning.
