Att gå ner i vikt är i allas sinne. Men vi kan alla vara ganska lata för att träna eller till och med kosta. Vi följer ofta dessa rutiner under en dag eller två, men ger till slut upp dessa.
Om du undrar hur du går ner i vikt genom att inte följa någon diet, då är den här artikeln bara för dig!
Vi skulle alla älska att stoltsera med en platt mage, eller hur? Övningar som konditionsträning, crunches och superstrikt bantning är inte realistiska. Så istället kan du tappa det sega fettet på ett snabbare och enklare sätt och se mycket smalare ut. Istället för att gå på en snabbdiet, följ dessa tips och håll dig frisk.
Generellt sett är vår mage en av de kroppsdelar som snabbt reagerar på kostförändringarna. Om du letar efter en plattare mage med en omedelbar åtgärd, är en liten förändring i din vardagliga livsstil mer än tillräckligt för att ge dig önskat resultat.
Läs vidare för att veta om knepen för hur du får en platt mage utan att träna.
Detta är ett av de enklaste sätten att få en platt mage. Allt du behöver göra är att ha en rak hållning när du står. En forskning har till och med visat att du lätt kan gå ner upp till 5 pund genom att bara stå i rätt hållning.
Bara att suga in magen var 30:e sekund och andas ut. Öva denna övning i minst 10 minuter varje dag. Förutom att tona upp din mage hjälper det till att undvika nästäppa.
Man måste se till att han/hon sover gott. I genomsnitt behöver en person sova minst 7-8 timmar varje natt. Med det fullspäckade schemat och överdrivet umgänge förlorar man ofta sin sömn. Så för att få en platt mage, se till att du sover gott.
Om du älskar att dricka läsk och andra kolsyrade drycker, hoppa över dem direkt. De är laddade med kalorier i varenda klunk! Istället kan du dricka vanligt vatten och om du tröttnar på vanligt vatten kan du prova fruktjuicer men utan socker.
Välj din mat klokt. Satsa på fullkorns-, fiber- och proteinrika livsmedel, eftersom de håller dig mätt och nöjd. Att konsumera fullkorn hjälper till att minska produktionen av insulin som hjälper till att minska bukfettet effektivt.
Sluta tugga på tuggummi ofta. Detta får dig att svälja mer blossproducerande luft och får dig att känna dig uppsvälld under en period. Detta är ett annat sätt att få en platt mage utan att träna.
Inkludera en dos av kalcium och B-komplexa vitaminer till ditt vanliga vitamintillskott. Överskott av östrogen som produceras gör att kroppen håller kvar fett runt midjan. Så se till att du får i dig lite kalcium och B-komplex dos regelbundet.
Om du har något förslag, dela det med oss i kommentarsfältet nedan.
