Dans kan hjälpa till att gå ner i vikt!

Visa foton Om du är uttråkad av att träna på gym så är här en god nyhet. Dans kan hjälpa till att minska vikten. Istället för att lyfta de tunga vikterna, bara dansa! Enligt fitnessguruer är dansbaserade träningspass effektiva för att gå ner i vikt. Rytmen och takten i musiken motiverar dig att träna mer och de flexibla rörelserna hjälper till att minska de extra kilona. Men frekvensen, varaktigheten, typen av dans och intensiteten avgör fördelen med att dansa för att minska vikten. Ta en titt på fördelen med att dansa i att gå ner de extra kilona.

• Kroppens rörelse genom att dansa bränner kalorierna och hjälper till att minska vikten. Koreograferade danser är mer effektiva.

• Man tror att 30-45 minuters dans är tillräckligt för att bränna kalorier och fettavlagringar från kroppen.

• Dans förbättrar kroppens flexibilitet vilket i sin tur ökar chanserna att minska fettavlagringarna från olika delar av kroppen.

• Magdans eller cabredanser är mycket vanliga danstyper för att öka flexibiliteten och bränna mage, rygg, skinkor och lårfett lätt.

• Balett är en annan danstyp för att gå ner i vikt. Balett gör kroppen flexibel och när den görs regelbundet kan du enkelt få önskad kroppsform.

• Hiphop, jazz och fria fotdanser involverar kroppsmusklerna som lätt kan hjälpa till att bränna de extra kalorierna. Det föreslås att 45 minuters fri fotdans är tillräckligt för att gå ner i vikt.

• Dansrörelser med hög energi tar fart om musiken är snabb och hög. Detta hjälper till att flyta med rytmen och röra kroppen fritt därefter.

• Dans hjälper inte bara till att gå ner i vikt utan har också andra hälsofördelar! Dans ökar hjärtfrekvensen, skyddar hjärtat från sjukdomar, bygger flexibilitet, kontrollerar blodsockernivån och förbättrar blodcirkulationen i kroppen.

• Dans är ett trevligt sätt att bli av med stress och stelhet. Genom olika dansstilar och danstyper lär du dig att balansera din kropp och bygga en perfekt hållning.

Ja, dans hjälper till att minska vikten. Spela hög och snabb musik och bara dansa varje dag i 30-45 minuter med fast mage för att gå ner i vikt och komma i form. Du kan till och med kopiera danssteg genom att titta på tv eller dansvideoklipp.