Är du en av de hundratals som alltid letar efter hälsosamma dietplaner? Även om det finns flera dietplaner, fungerar inte alla! Om du letar efter en hälsosam kostplan som inte bara håller dig i form utan också håller ditt hjärta ticka och friskt, har du kommit till rätt plats! Helig hjärtdiet är en sådan diet som har kliniskt stöd och kan göra underverk för din allmänna hälsa, och ditt hjärta i synnerhet!
Vill du veta mer? Fortsätt läsa!
Sacred Heart diet är en sju dagar lång diet som finns i olika former. Du kan äta soppa och vissa livsmedel som nämns i kostplanen under en vecka. Planen skapades för hjärtpatienter av Sacred Heart Memorial Hospital i USA i syfte att hjälpa dessa patienter att gå ner i vikt innan deras hjärtoperation. Även om det inte finns några bevis för att sjukhuset startade detta dietprogram, har det blivit mycket populärt som en snabb viktminskningsdiet över hela världen, särskilt i USA och Kanada.
Kallas av olika namn, som Spokane Heart Diet, Miami Heart Institute-diet och Cleveland Clinic-diet, består Sacred Heart-dietplanen huvudsakligen av soppa. Det finns olika versioner av kosten tillgängliga på Internet. Soppan i alla planer förblir densamma, mer eller mindre. Bara några få ingredienser varierar. Vissa versioner av Sacred Heart Diet tillåter bantare att till och med inkludera läsk i sin kost.
Kom ihåg att det knappt hjälper att hoppa över måltider. Faktum är att det framkallar extrem hunger och leder till okontrollerat ätande. Läkare över hela världen föreslår att du äter grönsaker och frukt, men inte hoppar över måltider. Den heliga hjärtdieten, till skillnad från många dieter, ber dig inte att minska på att äta. Det tyder helt enkelt på att du äter hälsosamt!
The Sacred Heart Diet består av ett speciellt sopprecept och en matguide som en dieter måste följa i sju dagar i rad. På dag sju, lita på oss, du kommer att känna en bra 17-kilos lättare! (1) Man kan äta vilken mängd soppa som helst eftersom det inte finns några kalorier i den, men man måste vara väldigt noggrann med sakerna i resten av kosten.
Ingredienser:
Förberedelser:
Blanda alla ingredienser och koka tills grönsakerna är mjuka. Tillsätt krydda efter smak.
Det finns inga begränsningar för hur mycket soppa du äter. Det spolar ut toxiner från din kropp och får dig att känna dig friskare. Annat än det kan du inkorporera mineraler som koppar, zink och järn i din kost i små mängder. Du kan också inkludera kosttillskott som enzymer och vitaminer i din dagliga kost.
Tillsammans med soppan behöver du dricka mycket vatten, nästan 2 liter om dagen. Man bör undvika att dricka kolsyrade drycker. Men vissa dietplaner tillåter bantare att konsumera läsk. Te och kaffe kan drickas med lättmjölk. Det är inte meningen att du ska dricka alkohol. Men osötad fruktjuice kan konsumeras.
1
st
Dag:
Förutom soppa kan du äta all frukt som lämnar banan.
2
nd
Dag:
Ha så många grönsaker du kan, inklusive ärtor, majs och massor av gröna bladgrönsaker. Dina grönsaker kan vara råa, konserverade eller kokta. Undvik potatis hela dagen. Däremot kan du ha bakad potatis med lite smör till middag.
3
rd
Dag:
Denna dag handlar om en blandning av frukt och grönsaker. Men banan och bakad potatis är inte tillåtna.
4 e Dag:
Soppa, bananer och lättmjölk är allt du behöver äta hela dagen. Du bör dock inte äta mer än 3 bananer. Det finns inga begränsningar för hur mycket mjölk du kan dricka.
5
th
Dag:
Du kommer att älska den här dagen, eftersom den låter dig ha 10 till 20 uns nötkött och 6 tomater. Du kan också dricka så mycket soppa du vill, med minsta kvantitet en skål.
6 th Dag:
Ät så mycket nötkött och grönsaker du vill. Det är bäst att välja gröna grönsaker.
Men den här dagen är potatis ett stort no-no. Och glöm inte att dricka din speciella soppa.
Sista dagen:
Detta är den sista dagen av kosten där du kan ha grönsaker, brunt ris och fruktjuice. Soppa är ett måste!
Du kan ersätta nötkött med kyckling eller stekt fisk. Det hävdas att om du följer Sacred Heart-dietplanen kan du gå ner runt 10-15 pund. Därför kan dieten kallas en dietplan för extrem viktminskning och anses inte vara en livsstilsförändringsdiet. Du bör bara upprepa denna dietplan efter att ha tagit en lång paus efter den första planen, eftersom den eliminerar livsmedelsgrupper och kan leda till undernäring.
Dieten är perfekt för dig som vill bli av med några kilo snabbt för något speciellt tillfälle, som ett bröllop eller efter en latsemester för att komma tillbaka i form. Det är bra för överviktiga personer, men rekommenderas inte på lång sikt.
Sacred Heart dietplanen för viktminskning är ett bra sätt att gå ner de extra kilona. Men eftersom det tillåter dig att äta mycket begränsad mat kan det leda till näringsbrister. Det kan orsaka svaghet och huvudvärk om vatten inte konsumeras i tillräckliga mängder. Kvinnor som är gravida eller ammar sina barn bör inte gå på denna diet.
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan!
