Vad är skillnaden mellan jogging och löpning? Är det verkligen någon skillnad mellan de två? Och spelar det ens någon roll?
För vissa människor gör det det. I vissa löpargemenskaper är det inte gratis att bli kallad "joggare". Men definitionen kan variera och det finns verkligen ingen strikt regel som tydligt avgränsar när du springer och när du joggar.
Om du frågade de flesta skulle de förmodligen säga att jogging är en långsam form av löpning. Även om det inte finns en strikt regel för löptempo kontra joggingtempo, säger många källor att cutoff är 6 mph eller cirka 10 minuters mil.
Om du springer ett tempo på 10 minuter per mil tar det dig drygt 30 minuter att genomföra ett 5K-lopp. En 10K tar drygt en timme och ett maraton tar 4:22 att genomföra. Enligt vissa rapporter är det genomsnittliga löptempot för en kvinna 10:21 per mil och det genomsnittliga löptempot för en man är 9:03 per mil.
Men det finns verkligen ingen strikt standard. Det är inte så att när du väl faller under ett visst tempo så definieras du plötsligt som en joggare snarare än en löpare. Faktum är att de flesta springer i olika takt beroende på avstånd, och de flesta saktar ner när de når en viss ålder. Så en distinktion baserad på tempo skulle vara mycket förvirrande.
Det finns ingen strikt standard för när löpare blir joggare, även om vissa källor säger att om du joggar börjar i ett tempo på 10 minuter per mil eller 6 mph.
Vissa människor tror att joggare är mer avslappnade löpare – de som springer ibland men inte inte följa ett träningsschema och inte tävla i lopp.
Du kommer att höra vissa människor säga "Jag är en joggare, definitivt INTE en löpare." Dessa människor kan bli förvånade om de placeras i kategorin "löpare" – som om de inte är värda titeln.
På samma sätt finns det många löpare som blir förolämpade om någon ringer dem en joggare. Ordets tillfälliga karaktär kan störa vissa idrottare som menar allvar med sin sport. Löpare vill inte ses som någon som bara går ut på en skön joggingtur då och då. För dem är löpning mer av en atletisk sysselsättning, en livsstil och en passion.
Löpare ser sig ofta som helt investerade i träning. De är inte bara där ute och försöker bränna några kalorier – de springer med ett syfte, arbetar hårt och uppnår mål. De kanske inte är de snabbaste eller mest skickliga löparna, men de älskar sporten och de tar den på allvar.
Hur snabbt ska jag springa?Dr. George Sheehan, en bästsäljande författare från 1970-talet, citeras för att säga att "skillnaden mellan en löpare och en joggare är en signatur på en tävlingsansökan."
Naturligtvis är det citatet lite daterat, eftersom de flesta nu deltar i tävlingar online med ingen signatur krävs, men idén förblir relevant. I grund och botten, om du tycker om att springa tillräckligt mycket för att du har deltagit i ett landsvägslopp, är du en löpare – oavsett hur snabb du är eller hur länge du har gjort det.
Däremot bör deltagande i ett lopp inte vara ett krav för att kalla sig löpare . Det finns gott om människor som har sprungit i flera år som aldrig har tagit på sig en lopphaklapp.
Medan det finns forskning som länkar snabbare löpning med större hälsofördelar (inklusive en minskad risk för högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes) är studieförfattarna snabba med att påpeka att deras resultat inte bevisar kausalitet. Det betyder att snabbare löpning inte nödvändigtvis orsakar bättre hälsa.
De flesta hälsoexperter kommer faktiskt att säga att den bästa träningen för optimal hälsa är träningen som du är villig att göra regelbundet. Och faktiskt, många löptränare kombinerar snabbhetsträning (träning i ett snabbare tempo) med dagar då dina löpningar involverar att springa en lång, långsam distans (LSD).
Konklusionen är att när du bestämmer dig för att kalla dig själv en löpare är det verkligen en fråga av personlig preferens. Det finns inget tempotest eller tröskel du behöver klara för att bevisa att du är en löpare. Och du behöver inte springa ett lopp eller ha speciella skor för att bli en löpare.
Om du har joggat i flera år och du planerar att fortsätta jogga, gå då rakt fram och kalla det så. Men om du älskar sporten (även om du ogillar den ibland), oavsett tempo eller erfarenhetsnivå, kan du stolt kalla dig själv en löpare.
Tiden det tar att träna för en 10K och din konditionsnivå
