Denna träningsteknik kan hjälpa dig att förbättra dina stressnivåer
De avstressande fördelarna med yoga och meditation är välkända, men ibland är det bättre att inte ta foten från pedalen, säger den personliga tränaren Lee Sutherland.
"Träning ökar din hjärnas produktion av endorfiner, som är de feelgood-neurotransmittorer som är ansvariga för den eftertraktade 'runner's high', den där känslan av eufori och välbefinnande", förklarar hon.
Du behöver inte göra en timslång spinsession. Istället föreslår Sutherland att göra korta skurar. "Tabataträning är 20 sekunders konditionsarbete, 10 sekunders vila och upprepad åtta gånger", säger hon. "Det är ett bra sätt att få fart på efter träningen utan att höja nivåerna av [stresshormonet] kortisol som en långdistanslöpning kan. Resultatet är en perfekt stressfrigörelse.”
Missa inte:
