Fin upp dina sätesmuskler med denna kombination av knäböj till omvänd utfall.
Att kombinera knäböj och omvänd utfall lägger fokus på att stärka och tona rumpan, samtidigt som du ökar din puls och arbetar på låren för en djup brännskada.
Stå med fötterna axelbrett isär och bröstet högt, sätt tillbaka rumpan i ett knäböj, se till att dina knän inte spårar ut utanför tårna. Kläm din rumpa för att återgå till stående, steg sedan vänster fot bakåt och släpp ner kroppen i ett omvänt utfall, med båda knäna i 90 graders vinkel. Återigen, krama din rumpa för att återgå till stående och upprepa med omväxlande longerande ben i 1 minut. Detta är 1 set.
Utför 3 uppsättningar av 1-minuters kretsar med 30 sekunders vila mellan varje, och avsluta sedan med ett 30-sekunders set för att slutföra ditt 5-minuters träningspass
Missa inte:
>>Fantastiskt armträning
>>Befästa din kärna
>>Två veckor för att tona och trimma benen
