Damien Kelly guidar oss genom denna underbara ben- och knäppningsövning.
1) Med fötterna axelbrett isär, föreställ dig att du står på tågspår. Kliv framåt med vänster fot längs det vänstra tågspåret och landa lätt. Låt ditt högra knä sjunka mot marken och håll överkroppen upprätt.
2) Se till att ditt vänstra smalben avslutas vertikalt med ditt knä över din fotled. Ditt bakre knä ska sjunka till en punkt några centimeter från marken. Tryck av, sväng ditt högra ben förbi ditt vänstra och landa det framför, redo för ett nytt utfall.
3) Tricket här är att få rörelsens botten perfekt – vertikalt smalben, upprätt bål och djupt nedåtgående knä i ryggen är de viktigaste sakerna att komma ihåg.
I din träning, kombinera gångutfall med stationärt utfall. Dina sätesmuskler kanske inte tackar dig, men de kommer att se bra ut!
Upptäck fler träningstips här.
Läs mer om Damien Kelly.
