Utmana dina kärnmuskler i del 3 av detta hans och hennes träningspass. Denna snabba uppsättning övningar får dig att känna brännskador.
1) Stå med fötterna parallella och höftavstånd från varandra, håll stolsryggen med en hand och höj dig till fötterna.
2) Håll ryggen rak, böj knäna och luta dig bakåt tills du känner att dina kärnmuskler dras. Håll i 10 sekunder.
3) Medan du bibehåller samma position, gör du små rörelser av dina knän in mot varandra och tillbaka ut.
4) Fortfarande i din luta, lyft båda armarna rakt framför dig. Håll i 10 sekunder.
5) Stå upprätt och slappna av.
Emma Seibold är friskvårdscoach, yoga-, pilates- och barrelärare och grundaren av Barre Body - en boutiquebar fitnessstudio som kombinerar yoga, pilates och balet-barre-konditionering.
Besök www.barrebody.com.au för studioplatser och lektionstider eller för att kolla in DVD:n Barre Body. Glöm inte heller att följa Barre Body på Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) och Twitter (www.twitter.com/barre_body).
