Burpees

Lär dig hur du perfektionerar burpees med dessa steg från vår fitnessexpert, Damien Kelly.

1) För att börja, sätt dig på huk och placera händerna på marken framför dina fötter. Kliv eller hoppa ut fötterna bakåt så att din kropp bildar en stark liggande position. Håll en sekund och hoppa sedan tillbaka fötterna nära dina händer.

2) Stå upprätt, gör ett litet hopp och gå direkt tillbaka till din nästa rep.

Nyckeln till den här övningen är den position som din kropp hamnar i när du hoppar ut till buk. Sänk inte höfterna eller stick upp ryggen i luften och håll axlarna över händerna.

Burpees är en fortsättning från plankan – se till att din slutliga liggande position efterliknar den perfekta plankhållningen.