Träningsverktygen som faktiskt fungerar.
Att hitta bra träningsredskap är aldrig lätt. Tyvärr är många av produkterna på marknaden höga på glitter och glamour men är faktiskt inte särskilt effektiva. Vi visar upp några av den bästa utrustningen som gick runt 2010 och kommer att se dig genom 2011. De har alla olika syften men jag använder dem varje dag under mina sessioner och kunde inte vara nöjdare med deras funktionalitet och resultaten de ger.
Vad är det? En australisk uppfinning, det här är som en skateboard i flera riktningar.
Vad kommer det att göra för dig? Detta är bra för medel till avancerad core-träning och konditionsträning. Det kan lägga till en ny nivå av utmaning till alla golvrörelser.
Vad kan jag göra med den? Jag använder det vanligtvis för benägna (nedåtvända) kärnarbeten. Du kan göra rörelser som svep från sida till sida, cirklar och bågar. Du kan också stå, sätta en fot på den och göra rörelser i flera riktningar såsom utfall, vilket är bra för höft- och glutestyrka och kontroll.
Var kan man köpa? www.freeformboard.com
Hur mycket? 350 $
Vad är det? Detta är en väst som väger mellan 500 g och 10 kg för att lägga till extra utmaning till kroppsviktsrörelser.
Vad kommer det att göra för dig? Hjälper till med viktminskning och muskelutveckling, förbättrar bentäthet och kärnstyrka.
Vad kan jag göra med den? Jag kör kroppsviktskretsar med den. Prova 5 chin-ups, 20 knäböj, 10 armhävningar, ett 30-sekunders liggande grepp, 20 stepping-utfall och sedan en 200m löpning. Jag ska göra 3 till 5 omgångar. Du kan bära den för nästan alla träningar.
Var kan man köpa? Ett antal företag säljer dessa, men jag föredrar AOK-västen. www.aokhealth.com
Hur mycket? Från 159,05 USD för 5 kg
Vad är de? Du kanske har sett fotbollsspelaren Israel Folau använda dessa på en nyligen gatorade TV-reklam. De är som de stora repen man ser fartyg bundna med.
Vad kommer det att göra för dig? Gå över boxning, det här är den bästa konditionsträningen på överkroppen på planeten. Egentligen använder den hela din kropp. Det bränner dina armar och får din puls upp mer än du någonsin skulle förvänta dig.
Vad kan jag göra med den? Du förankrar mitten av repet till ett orörligt föremål. Stå tillbaka, med en ände i varje hand, och gör stora slingriga vågor med armarna. Det är som att dra någon med en våt handduk. Det låter konstigt, men det är ett jäkla träningspass.
Var kan man köpa? www.kettlebells.com.au
Hur mycket? 140 $ för 15 miljoner
Vad är det? Den nya, förbättrade versionen av en foam roller. Det släpper spänningar på ungefär samma sätt som en tryckpunktsmassage.
Vad kommer det att göra för dig? Utmärkt före eller efter ett träningspass för att få bort eventuella veck. Det är massage utan massageterapeuten.
Vad kan jag göra med den? Perfekt för att släppa det iliotibiala bandet, ett vävnadsband som löper ner på utsidan av benet och ofta är orsaken till knäsmärta. Jag använder den även för vader, hamstrings, quads, övre delen av ryggen, nedre delen av ryggen och glutes.
Var kan man köpa? www.aokhealth.com
Hur mycket? 96,32 USD
Vad är det? En skumfylld, stenhård väska. När jag såg den första gången trodde jag att det var ett skämt, men jag har använt en i varje session sedan dess och har 10 utspridda i min studio.
Vad kommer det att göra för dig? Detta är en bänk som går överallt eftersom de är superlätta. De är tuffa och hållbara och håller i flera år.
Vad kan jag göra med den? De har en bra höjd för att sitta på huk mot så att du kan kontrollera att du går tillräckligt djupt. Du kan också använda dem för step-ups, upphöjda armhävningar, triceps-dippningar, nedgångsutfall, sit-ups, plyometrics, sida-till-sida-steg, gränsöverskridningar och nästan allt annat du vanligtvis skulle behöva en bänk eller ett steg för .
Var kan man köpa? www.bodyoptions.com.au
Hur mycket? 154 $
Upptäck fler träningstips här.
Läs mer om Damien Kelly.
