Het is niet altijd gemakkelijk om een oefenprogramma te vinden waar je je aan kunt houden. Vaak ben je helemaal enthousiast over een nieuw fitnessplan om zes maanden later op te branden omdat het tempo gewoon niet houdbaar was.
Tegelijkertijd heeft het geen zin om door een routine te gaan die niet' t daag je fysiek uit. Als u dit doet, wordt u beroofd van alle winst die u mogelijk hebt behaald en zal u niet alleen teleurstellen, maar u ook vervelen. Wat voor soort motivatie is dat?
De meest effectieve programma's voor gewichtsverlies combineren dieet en lichaamsbeweging. Een trainingsprogramma dat u uitdaagt, helpt u betrokken te blijven, zodat u niet alleen een gezond gewicht bereikt, maar ook behoudt.
Dus dit is het moment om te vergeten wat je in het verleden hebt gedaan en focus op de drie belangrijkste facetten van effectief sporten.
Het is niet zo moeilijk als het klinkt. Begin met het vergeten van de schaal, althans voorlopig. Leg je in plaats daarvan vast aan een trainingsplan dat goed voelt voor zowel je lichaam en je geest.
Dit eenvoudige jumpstart-programma van vier weken biedt je precies dat. Met dit flexibele systeem kunt u een routine aanpassen aan uw levensstijl en specifieke doelen stellen binnen een tijdsbestek van vier weken. Door deze twee dingen te bereiken, ben je goed op weg om lichaamsbeweging op een productieve en duurzame manier in je leven te integreren.
Dit eenvoudige jumpstart-programma van vier weken biedt je precies dat. Met dit flexibele systeem kunt u een routine aanpassen aan uw levensstijl en specifieke doelen stellen binnen een tijdsbestek van vier weken. Door deze twee dingen te bereiken, ben je goed op weg om lichaamsbeweging op een productieve en duurzame manier in je leven te integreren.
Het vier weken durende programma omvat cardio- en core-oefeningen die elke week steeds uitdagender worden . De principes van het plan zijn eenvoudig.
Voor dag 1, 3 en 5 kun je kiezen uit een lijst van twee tot drie aanbevolen trainingen (of selecteer iets anders dat u leuk vindt, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen). Dag 2 en 6 zijn gericht op kernwerk, terwijl dag 4 en 7 je rustdagen zijn.
De intensiteit van de training moet matig zijn. Dit is ongeveer niveau vijf van de schaal van de waargenomen inspanning (RPE). Je zou net uit je comfortzone moeten zijn, maar toch in staat moeten zijn om te praten. U kunt ook een hartslagmeter gebruiken om ervoor te zorgen dat u zich binnen uw doelhartslagzone bevindt.
Als iets in het programma niet aan je behoeften voldoet, zoek dan uit wat niet werkt en verander het volgende week. Het doel van het programma is om te ontdekken wat goed voor je is en om een langdurige, productieve relatie met lichaamsbeweging op te bouwen.
De ultieme kleurengids voor trouwjurken:wittinten
51 schattige vlechten voor kort haar:korte gevlochten kapsels voor vrouwen
De verouderingsproducten van dit onderschatte K-Beauty-merk zijn een verborgen juweeltje van Amazon
De rol van progestageen bij anticonceptie
7 dingen die niemand je over make-up heeft verteld!
