Overweeg je Fitbit te gebruiken om af te vallen? Het bedrijf maakt verschillende trackers en smartwatches die verschillende functies bieden. Op basis van uw budget en levensstijl zijn er voor- en nadelen aan elk ervan.
Dus hoe kies je de beste Fitbit voor je reis naar gewichtsverlies? Begin met het vergelijken van functies en leer vervolgens hoe elke functie u kan helpen om de noodzakelijke veranderingen in uw dieet en activiteit aan te brengen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Er zijn tientallen gezondheidstrackers op de markt. Sommige zijn geweldig voor het bijhouden van uw trainingen en atletische prestaties. Sommige zijn ontworpen om een goede houding te bevorderen of gewoonten te veranderen. Maar Fitbit-trackers bieden verschillende functies die ze vooral handig maken als je probeert af te vallen.
Ten eerste is het Fitbit-dashboard bijzonder geschikt voor inspanningen om gewicht te verliezen. Dankzij de overzichtelijke, eenvoudige interface kunt u gezondheidsgegevens invoeren en evalueren vanaf een computer of uw smartphone. Aanpasbare tegels kunnen u helpen uw energiebalans te begrijpen en te beheren. Het dashboard kan u ook helpen uw macronutriëntenbalans te beheren, uw slaap bij te houden, mindfulness-doelen in te stellen en dagelijkse activiteitsstatistieken te bekijken - allemaal factoren die verband houden met gezond gewichtsverlies.
3 manieren om gewicht te verliezen door uw energiebalans te veranderenFitbit gaat ook naadloos samen met andere handige apps en tools om afvallen gemakkelijker te maken. U kunt uw apparaat bijvoorbeeld koppelen met de Fitbit Aria Air ($ 49,95), een Bluetooth-weegschaal die synchroniseert met uw dashboard, zodat u een geïntegreerd gewichtsverlies- en BMI-volgsysteem hebt. Je kunt je apparaat ook koppelen met andere handige apps zoals Strava, MyFitnessPal of Leaderboard.
Ten slotte heb je de mogelijkheid om te upgraden naar Fitbit Premium. Hoewel het niet vereist is om de meeste belangrijke functies voor gewichtsverlies te krijgen, geven de Premium-services u toegang tot begeleiding bij gewichtsverlies op basis van uw persoonlijke vooruitgang, inclusief dynamische trainingen en andere begeleide programma's. Met Premium krijg je ook toegang tot meditatie-apps. En er is ook de mogelijkheid om tegen een extra vergoeding gepersonaliseerde één-op-één gezondheidscoaching toe te voegen.
De Fitbit-website biedt een handig overzicht zodat je de basis (gratis) kunt vergelijken diensten aan Fitbit Premium ($ 9,99/maand) en aan Fitbit Premium + Health Coaching ($ 54,99/maand). Het diagram kan u helpen te evalueren welke services belangrijk zijn, zodat u binnen uw maandbudget kunt blijven, maar toch de functies kunt krijgen die voor u van belang zijn.
Houd er bij het selecteren van een Fitbit rekening mee dat er niet één product of dienst is die voor iedereen het beste is. Kies een apparaat dat comfortabel is om te dragen en past bij je garderobe en levensstijl. Kies een abonnement dat bij je budget past. Je Fitbit kan geen enkel voordeel bieden als je hem niet regelmatig gebruikt.
Terwijl u de verschillende modellen verkent, moet u nadenken over de functies die u waarschijnlijk zult gebruiken gebruiken. Als je bijvoorbeeld overdag meditatiepauzes neemt, kun je er een overwegen die begeleide ademhalingssessies aanbiedt. Aan de andere kant zullen mooie functies die u nooit gebruikt de prijs alleen maar opdrijven en u geen voordeel opleveren.
Als je een apparaat wilt dat meer op een horloge lijkt en lifestyle-functies bevat (zoals Fitbit Pay, waarmee je aankopen elektronisch kunt betalen), kun je een Fitbit-smartwatch overwegen. De meeste van deze apparaten hebben een iets hogere prijs, maar bieden ook meer functies.
Fitbit Sense
Fitbit's belangrijkste smartwatch biedt nieuwe functies, waaronder een unieke elektrodermale activiteit (EDA)-sensor die helpt u beheert stress samen met hulpmiddelen om uw humeur gedurende de dag bij te houden. Het biedt ook een ECG-app om uw hart te beoordelen op atriale fibrillatie en een huidtemperatuursensor op de pols.
Je krijgt ook bekende functies, waaronder ingebouwde GPS (zodat je je hoeft geen telefoon bij je te hebben om het tempo en de afstand tijdens trainingen bij te houden), 24/7 hartslagmeting, het volgen van de menstruatie, verschillende slimme slaapfuncties en de mogelijkheid om muziek op te slaan en af te spelen. Je krijgt ook andere handige functies, waaronder oproep-, sms- en app-meldingen, een batterijduur van zes dagen, Fitbit-betaling en aanpasbare wijzerplaten. Het horloge kost $ 329,95.
Fitbit Versa 3
De nieuwste versie van de Versa biedt ingebouwde GPS en andere nieuwe functies zoals als Google Assistant en Amazon Alexa, zodat u het weer kunt controleren, alarmen kunt instellen en andere taken kunt uitvoeren door tegen uw horloge te praten. Je kunt muziek opslaan en afspelen met verschillende apps zoals Pandora of Spotify.
Andere functies zijn onder meer begeleide ademhalingssessies, slimme slaaphulpmiddelen, Fitbit-betaling, volgen van menstruatie en een batterijlading van zes dagen. Net als de Fitbit Sense en de Fitbit Versa 2 is dit model zwembestendig. Het kost $ 229,95.
Fitbit Versa 2
Deze tweede generatie smartwatch biedt veel van dezelfde functies als de nieuwere Versa 3. Het heeft een horlogeband met een kleurentouchscreen, smartphonemeldingen, trainingen op het scherm, slaapregistratie en apps zoals Spotify en Amazon Alexa. Er zijn veel verwisselbare bandstijlen en kleuren beschikbaar.
Dit model is ook zwembestendig en biedt het bijhouden van de gezondheid van vrouwen om menstruaties bij te houden, je cyclus en peil je ovulatie. Dit model heeft geen ingebouwde GPS. Als u realtime informatie over het tempo en de afstand wilt, moet u uw smartphone in de buurt hebben. De Fitbit Versa 2 kost $ 199,95.
Fitbit Versa Lite
Deze goedkopere versie van de Versa 2 biedt dezelfde functies, behalve op -screen workouts, Amazon Alexa, en een paar anderen. Het kan ook geen muziek opslaan en afspelen. Het is te koop voor $99.95.
Naast de meest actuele smartwatch-modellen van Fitbit zijn er ook oudere modellen, zoals de Fitbit Ionic, die mogelijk nog steeds verkrijgbaar zijn bij externe leveranciers.
Fitbit Ionic
Deze smartwatch biedt functies zoals 24/7 hartslag, ingebouwde GPS, zwemtracking, een aanpasbaar kleurenscherm, Bluetooth-compatibiliteit, apps voor het weer, Fitbit Pay, Starbucks, Strava en meer.
Dit model biedt diepgaande slaapgegevens, een gepersonaliseerde cardiofitnessscore en gezondheid volgen. Het slaat ook muziek op en speelt het af. Het model is populair onder atleten en anderen die graag veel gegevens gebruiken om hun atletische vooruitgang te volgen.
Fitbit-trackers lijken minder op een horloge en meer op een sportbandje. De schermen zijn smaller en rechthoekig en hebben een gestroomlijnder en atletischer uiterlijk.
Fitbit Charge 4
Dit model heeft ingebouwde GPS, zodat je realtime tempo en afstandsinformatie zonder uw telefoon te hoeven dragen. Hoewel je geen muziek van de Charge 4 kunt opslaan of afspelen, kun je je muziek wel vanaf je pols bedienen.
Het bevat veel van de smartwatch-functies zoals Fitbit Pay en smartphonemeldingen. Het bevat geen trainingen op het scherm of een kleurentouchscreen, maar het is waterdicht. De Charge 4 kost $ 149,95. Een speciale editie van de Charge 4 is ook beschikbaar voor $ 169,95 en bevat een verbeterde bandstijl.
Fitbit Inspire 2
Als je op zoek bent naar een eenvoudig apparaat met minder functies, dan kan de Inspire 2 goed bij je passen. De Inspire is een eenvoudige, lichtgewicht slanke band. Het model is zwembestendig en biedt herinneringen om u te helpen actief en gehydrateerd te blijven. Het biedt het volgen van de menstruatie, zichtbaarheid van uw gewicht, voedsel- en hydratatie-inname en dagelijkse aanmoediging. Je krijgt ook slaapregistratiefuncties, 24/7 hartslagregistratie en een batterijduur van 10+ dagen. Fitbit Inspire 2 kost $ 99,95.
Fitbit Ace 2
Deze kleurrijke tracker is ontworpen voor kinderen van 6 jaar en ouder, is zwembestendig en heeft een aanpasbaar kindvriendelijk scherm dat kinderen helpt om gezonde gewoontes aan te nemen. Het horloge biedt herinneringen om te bewegen en andere leuke prikkels (zoals virtuele badges en avatars) om kinderen te motiveren om actief te blijven. Fitbit Ace 2 kost $ 69,95.
Welke Fitbit is het beste als je probeert af te vallen? Ze bieden allemaal toegang tot het Fitbit-dashboard, dus degene die het beste voor u werkt, is degene die u het vaakst zult dragen en heeft functies die u regelmatig zult gebruiken. Houd rekening met de volgende factoren.
De prijs van een Fitbit varieert van iets minder dan $ 70 voor de basis Fitbit Ace 2 tot meer dan $ 300 voor de Fitbit Sense. Hoewel het slim is om te investeren in een gezondheidsapparaat om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies en fitness te bereiken, wilt u niet betalen voor functies die u niet nodig heeft. Wees dus duidelijk over de functies die u wel en niet zult gebruiken.
Is je dagelijkse garderobe sportief, zakelijk casual of professioneel? Zorg ervoor dat je een model krijgt dat je zowel tijdens werk- als speeluren kunt dragen. Denk aan het soort kleding dat je in het weekend en 's avonds draagt. Het is absoluut essentieel dat u tijdens deze uren gegevens verzamelt, dus koop geen model dat u niet zou dragen in een restaurant, op vakantie of in de stad.
Als je Fitbit-band tegen je computertoetsenbord stoot, doe je hem waarschijnlijk af en dan verlies je de toegang tot enkele van de beste gegevens en functies. Dus als computerwerk een groot deel van je werk is, kies dan een softband of een band die hoger op de arm kan worden geschoven. Misschien wilt u ook de Fitbit Inspire 2 overwegen die kan worden gebruikt met een clip (apart verkrijgbaar). Het apparaat kan op een tailleband of zelfs op een beha worden geplaatst.
Sommige mensen vinden dat het handig is om slaapgegevens bij te houden wanneer ze proberen te verliezen gewicht. De meeste Fitbit-apparaten bieden slaapregistratie, maar sommige modellen bieden slaapfaseregistratie om u informatie te geven over de tijd die u in de meest rustgevende slaapfasen doorbrengt. Sommige Fitbits in horlogestijl zijn echter een beetje groter en zijn misschien niet voor iedereen comfortabel om 's nachts te dragen.
Hoe minder slaap uw metabolisme beïnvloedt en gewichtsverlies voorkomt?Als je hard zweet tijdens het sporten, kies dan een model dat tegen de hitte kan. Sommige van de best uitziende leren banden zijn waarschijnlijk niet bestand tegen zwaar zweet. En als zwemmen je favoriete sport is, dan heb je een Fitbit-model nodig zoals de Sense of de Versa smartwatch die waterbestendig is en ontworpen is om waterworkouts bij te houden.
Zwemtrainingen voor beginnersWilt u hartslagmeting, GPS of coaching? Als je buiten loopt of rent, heb je misschien liever een apparaat dat het tempo en de afstand bijhoudt zonder dat je je telefoon hoeft te dragen. De Sense, Versa 3 en Charge 4 bieden realtime gegevens zonder dat u een telefoon hoeft mee te nemen.
Sommige modellen slaan ook muziek op (zoals Sense en Versa 3) op het horloge zodat u naar uw favoriete nummers kunt luisteren zonder een extra apparaat mee te nemen. Maar als je toch een smartphone bij je hebt, betaal je misschien liever niet extra voor deze functies.
Ten slotte kun je je Fitbit ook gebruiken om elementaire levensstijlactiviteiten te beheren. Je krijgt smartphone-meldingen op verschillende apparaten. Je hebt zelfs toegang tot je Google Assistent of Alexa op de duurdere smartwatches. Als je moeite hebt met het lezen van kleine lettertjes, houd er dan rekening mee dat Sense, Versa 3 en Versa 2 allemaal een helder, kleurrijk display hebben dat gemakkelijker te lezen is.
Als je wilt afvallen met Fitbit, stel je dashboard dan goed in en raadpleeg het vaak. Elke tegel op het dashboard bevordert een goede gezondheid, maar er zijn er een paar die er meer toe doen wanneer uw primaire doel gewichtsverlies is. Pas uw dashboard aan om deze essentiële tegels te markeren.
Gebruik deze tegel om uw doel voor gewichtsverlies in te stellen. U kunt beslissen hoeveel gewicht u wilt verliezen en hoe hard u bereid bent te werken om dat doel te bereiken. Op basis van je doel krijg je een dagelijks calorietekort toegewezen. Als deze functie eenmaal is ingesteld, kun je deze tegel de hele dag bekijken om te zien hoeveel calorieën je moet consumeren om je tekort te behouden.
Dit is de tegel met de meter op de voorkant. Het vertelt je hoeveel calorieën je tot nu toe op de dag hebt verbruikt in vergelijking met het aantal calorieën dat je hebt verbrand. Aan het eind van de dag wil je dat je meterstand in de middelste groene zone staat, wat aangeeft dat je genoeg calorieën hebt verbruikt om je energie op peil te houden, maar dat je ook genoeg calorieën hebt verbrand om je doel voor een calorietekort te bereiken.
Gebruik deze tegel om je stofwisseling te stimuleren. Controleer het gedurende de dag om er zeker van te zijn dat u de hele dag door beweegt en activiteitscalorieën verbrandt. Alle Fitbit-modellen bieden herinneringen om te bewegen.
Je kunt ook het uurlijkse activiteitsdoel gebruiken om de tijden van de dag te analyseren waarop je zijn het minst actief. Stel activiteitsdatums in tijdens deze tijden. Plan een wandeling met een vriend, huishoudelijke taken of boodschappen waarvoor je in deze tijden moet wandelen.
De slaaptegel is een geweldig hulpmiddel voor degenen die trainingssessies overslaan omdat ze vaak moe. Er zijn ook aanwijzingen dat we minder gezonde voedingsbeslissingen nemen als we moe zijn. U kunt de gegevens gebruiken om uw slaapgewoonten aan te passen, zodat uw lichaam de rust krijgt die het nodig heeft om overdag actief te zijn en meer voedzame voedselkeuzes.
De tegel Recente oefening laat zien hoe dicht je bij de oefening en beweging bent doelen die je voor de dag of de week hebt gesteld. De watertegel is erg handig voor degenen die de neiging hebben om te eten als ze dorst hebben. De Mindfulness-tegel is een handige tegel waarmee u doelen kunt stellen en bijhouden voor activiteiten zoals meditatie die een beter humeur kunnen ondersteunen.
De Hartslag in rust tegel kan nuttig zijn voor mensen die de neiging hebben om te eten als reactie op stress. Als je merkt dat je naar de automaat of de koelkast gaat terwijl je geen honger hebt, controleer dan je hartslag in rust. Het kan zijn dat u zich angstig of gestrest voelt. Gebruik dan de Relax-app om jezelf te kalmeren met diep ademhalen in plaats van eten.
Topbadges en vriendentegels zijn geweldige hulpmiddelen voor mensen die van een competitieve uitdaging houden en die worden goed gediend door de steun van anderen.
Voeg alleen tegels toe als u de gegevens ook daadwerkelijk gaat gebruiken. Als u uw dashboard overspoelt met tegels, cijfers en gegevens die u waarschijnlijk niet zult gebruiken, wordt de belangrijke informatie moeilijker te vinden.
Dus waarom zijn sommige consumenten teleurgesteld als ze niet afvallen met Fitbit? Het kan het gevolg zijn van onrealistische verwachtingen. De gegevens die je verzamelt met je Fitbit kunnen helpen om je plan voor gewichtsverlies eenvoudiger en misschien nauwkeuriger te maken, maar geen enkel apparaat kan gewichtsverlies garanderen.
Een andere reden waarom je Fitbit mogelijk niet het gewenste resultaat geeft, is inconsistent gebruik. Sommige mensen dragen hun Fitbit alleen op 'goede' dagen wanneer ze vinden dat hun lichaamsbeweging en eetgewoonten 'het opnemen waard zijn'. Maar als u het apparaat slechts af en toe draagt, verliest u de mogelijkheid om belangrijke informatie over uw echte gewoonten te verzamelen. Dan kun je geen redelijke veranderingen doorvoeren om je doel te bereiken.
Een activity tracker kan een geweldig hulpmiddel zijn om je te helpen gewicht te verliezen. En je Fitbit-plan voor gewichtsverlies kan werken. Maar je moet je Fitbit regelmatig dragen, de meest nauwkeurige gegevens verzamelen en de informatie vervolgens gebruiken om op de lange termijn gezonde veranderingen aan te brengen in je dagelijkse dieet en trainingsplan.
Welke Fitbit past het beste bij jou?
