몸의 한 부분을 선택하여 변형, 조각 및 모양을 만들 수 있다면 무엇을 하시겠습니까? be? 원하는 모양과 완전히 일치하지 않는 여러 신체 부위를 가진 우리에게는 어려운 질문입니다. 그러나 우리 중 거의 누구도 모든 사람이 보고 감탄할 수 있는 납작하고 조각된 배에 식스팩이 들어 있다는 약속을 거절하지 않을 것입니다.
그것에 대한 가혹한 진실은 우리 중 많은 사람들에게 이것이 환상이라는 것입니다. 우리 몸은 적어도 우리 중 많은 사람들이 할 수 있고/또는 할 수 있는 시간과 열망이 있는 것보다 더 많은 일 없이는 달성할 가능성이 없습니다. 이를 제외하고는 유전적 요인이 방해가 될 수 있으므로 평평한 복근의 목표를 도달할 수 없는 것으로 만듭니다.
복근 모양을 항상 제어할 수는 없지만 할 수는 있습니다. 그들이 얼마나 강한지 제어하십시오. 식스팩 복근은 보기에도 좋지만 강한 복근은 당신을 느끼게 만들 수 있습니다. 좋습니다.
지지되는 척추는 일상 활동을 더 쉽게 만들고 요통과 부상으로부터 당신을 보호합니다. 크런치, 식스팩을 넘어 복근이 실제로 무엇을 할 수 있는지 보여줄 수 있습니다.
Ab 신화는 수십 년, 어쩌면 수백 년 동안 존재해 왔습니다. 평평하고 탄력있는 복근을 위한 목표. 이것이 당신의 목표 중 하나라면, 얼마나 많은 크런치를 하든 도달하지 못한 것입니다. 몇 가지 사실을 알면 복근을 탄탄하게 만들기 위해 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 명확하게 파악할 수 있습니다.
복근 운동만으로는 평평한 식스팩 복근을 얻을 수 없지만 도움이 될 수 있습니다. 당신의 코어를 더 강하게 만들기 위해. 실제로 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 한 연구 다른 유형의 훈련 없이 6주간의 복근 운동이 복근 주변의 지방을 전혀 줄이지 않는다는 것을 발견했습니다. 그러나 훈련은 근지구력을 크게 향상시켰습니다.
유전학은 평평한 복근을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 남성보다 더 힘든 시기는 단순히 그들이 과도한 지방을 저장하는 경향이 있고 여성이 선호하는 지방이 있는 곳은 특히 폐경 후 복부 주변인 경향이 있기 때문입니다.
식스팩 복근은 해변이나 체육관에서 멋지게 보이지만 강한 복근은 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 척추를 지지하고 요통과 부상으로부터 보호합니다.
다양한 운동으로 강한 복근에 집중하면 몸을 더 잘 지지할 수 있을 뿐만 아니라 일상 활동을 위한 것이지만 평평한 복근을 얻기 위한 어려운 목표에서 벗어날 수도 있습니다. 불안과 좌절만을 야기한 것을 놓아 버리면 얼마나 안도가 되는지요.
식스팩이 없는 것이 당신의 잘못이 아닌 이유강한 복근에 집중한다는 것은 복근이 하는 일에 대한 기본적인 이해를 의미합니다.
우리는 이제 매일 수백 개의 크런치를 하는 것이 가장 효과적인 방법이 아니라는 것을 알고 있습니다. 복근을 강화하십시오. 효과적인 복근 운동에는 다음 단계가 포함됩니다.
