권투 운동은 체중 감량, 탄력 강화, 근력 강화 및 정신을 예리하게 유지하는 데 좋은 방법입니다.
왜 상자인가요?
권투는 임팩트 활동이지만 임팩트는 일반적으로 위아래로 다양하지 않습니다. 따라서 순수한 펀칭 운동을 하는 경우 충격이 적은 브래지어로 벗어날 수 있습니다.
박스 방법
권투를 최대한 활용하려면 먼저 기술적인 측면을 완벽하게 해야 합니다. 오른손잡이라면 왼손을 앞으로 내밀고 앞발은 목표물을 향하고 뒷발은 목표물과 수직이 되도록 선다. 접촉할 때 체중의 75%를 앞발에 싣습니다.
힘은 하체에서 나오므로 펀치를 할 때 엉덩이를 회전시켜야 합니다. 부상을 피하기 위해 상체를 약간 앞으로 기울이고 손목을 중립 위치에 유지하십시오. 기술을 배운 후에는 결과를 극대화하기 위해 펀칭을 해야 합니다. 세게 치고 심장 박동수를 높이세요.
세트 및 반복수: 1~2분 간격으로 펀치 조합.
Berlei와 연계한 신체+영혼 피트니스 설문조사 없이 신체+영혼 독자가 실제로 얼마나 건강한지 알아보세요.
