Elle Macpherson의 트레이너인 James Duigan이 놀라운 몸매를 유지하는 방법에 대해 설명합니다.
수퍼모델 Elle Macpherson(49세)은 시스템을 알칼리화하고 장을 움직이게 하기 위해 레몬을 짜낸 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작합니다. 그런 다음 그녀는 하루 종일 2리터의 정수된 물을 계속 마십니다. 스타의 개인 트레이너인 James Duigan은 그녀가 완벽한 핀에 영향을 줄 수 있는 독소를 끌어내어 셀룰라이트를 분해하기 위해 녹색 채소와 현미를 통해 식단에 많은 섬유질을 포함하도록 권장합니다.
Macpherson은 정기적으로 Duigan이 "스키니 목욕"이라고 부르는 것을 가지고 있습니다. “엡솜염은 마그네슘으로 가득 차 있으며 신체가 독소를 빠르게 배출하도록 장려합니다. 독소는 지방에 달라붙기 때문에 이러한 목욕은 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다.”
엡솜염 2컵을 뜨거운 욕조에 붓고 일주일에 최대 3번까지 최소 20분 동안 담그십시오. Duigan은 목표가 길고 날씬하며 운동성 있는 다리여야 한다고 말합니다. 너무 마르지 않아야 합니다. 이를 위해 그는 Macpherson의 운동과 달리기, 요가 및 저항 운동을 혼합하여 근육과 뼈를 강하게 유지합니다. Macpherson은 또한 서핑, 수상 스키, 스노우 스키와 같은 많은 야외 스포츠에 참여합니다.
Duigan은 "엉덩이와 허벅지 근육을 활성화하고 코어를 강화합니다."라고 말합니다.
1. 무릎에 밴드를 감습니다.
2. 스쿼트 자세를 취하고 한쪽 무릎을 다른 쪽 쪽으로 15회 가져옵니다. 몸의 나머지 부분을 움직이지 않도록 노력하십시오. 다른 쪽 무릎도 반복합니다.
