스타의 개인 트레이너인 James Duigan이 그의 고객 Rosie Huntington-Whiteley의 놀라운 몸매 뒤에 숨겨진 비밀을 밝힙니다.
그녀가 전 세계를 떠돌아다니거나 빅토리아 시크릿 패션쇼를 걷거나 남자친구인 배우 Jason Statham, 영국 모델 겸 배우 Rosie Huntington-Whiteley(26세)와 해변을 배회하는 것은 항상 스포트라이트를 받고 있습니다.
개인 트레이너 James Duigan은 그녀와 함께 전통적인 윗몸 일으키기 대신 코어 강화 운동을 하도록 격려함으로써 그녀의 배가 최대한 평평하도록 합니다. "배를 평평하게 만드는 것은 윗몸 일으키기가 아니라, 적극적으로 배를 당기는 연습을 하는 플랭크와 비틀기입니다. 이것은 배워야 할 습관입니다."라고 Duigan은 말합니다. 그는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 위장 주변에 지방을 저장하고 신체가 필요하다고 생각하기 때문에 설탕을 갈망하게 만들기 때문에 스트레스를 관리하는 것도 중요하다고 덧붙였습니다.
Huntington-Whiteley는 하이킹과 달리기의 팬입니다. 그녀는 또한 Duigan과 그의 팀과 함께 요가와 많은 저항 운동을 합니다. Duigan은 Huntington-Whiteley에게 중간 부분 주변의 지방을 태우고 신체의 염증을 줄이는 생선 기름 보충제를 섭취하도록 조언합니다. "Rosie는 영양가가 풍부한 간식인 과카몰리를 만듭니다."라고 Duigan은 말합니다. "하루에 약 절반 정도의 아보카도는 식단에 지방을 제거하는 음식을 포함하는 완벽한 방법입니다."
Huntington-Whiteley는 다음과 같이 말합니다. 제임스는 최고의 외모는 건강함에서 나온다고 가르쳤습니다. 건강은 피부, 몸, 머리카락에 반영되어 자연스러운 빛을 발합니다.”
바스트 무브:회전과 함께 푸쉬업
"이렇게 하면 배의 지방을 태우고 코어를 강화할 수 있습니다."라고 Duigan은 말합니다.
1. 푸쉬업 자세를 취합니다. 손을 어깨너비로 1.5배 벌립니다. 귀, 어깨, 엉덩이를 일직선으로 유지하세요.
2. 복근에 힘을 주고 숨을 들이쉬고 코가 거의 바닥에 닿도록 내립니다. 숨을 내쉬면서 다시 시작자세로 돌아옵니다.
3. 한쪽 팔과 양쪽 발에 체중이 모두 실리도록 한쪽으로 회전합니다. 1초 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 한쪽 팔과 양쪽 발에 체중이 모두 실리도록 반대쪽으로 회전합니다. 1초 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 10회 반복합니다.
